1. As vitaminas son necesarias para o corpo, participan en moitos procesos, en particular, no metabolismo, pero non son producidas polo propio corpo, polo tanto deben proceder do exterior. Non obstante, non se debe esaxerar a súa importancia. Moitos están seguros: bebín unha vitamina e fun inmediatamente vigoroso e saudable. As vitaminas non son estimulantes e non subministran enerxía ao corpo.
2. A publicidade dalgúns kits importados que custan de 1000 a 5000 rublos por curso afirma que as vitaminas rexuvenecen, curan moitas enfermidades, incluso o cancro. Esta é unha mentira descarada. As vitaminas non poden curar nada.
3. A publicidade doutros multicomplexos di que as vitaminas recollidas nun comprimido non son compatibles entre elas, polo que hai que dividilas en varias comprimidas e bebelas en varias doses. Non hai probas científicas sobre a incompatibilidade das vitaminas sólidas.
4. Algúns temen que un exceso de vitaminas poida levar ao envelenamento. As vitaminas liposolubles A, D, E, F, K poden acumularse no fígado e no tecido adiposo. Pero para envelenarse, cómpre tomar unha dose destas vitaminas, 1000 veces superior á habitual. Do resto de vitaminas solubles en auga, incluso a esta dose, só se pode producir vermelhidão ou indixestión. O exceso de vitaminas solubles en auga elimínase simplemente do corpo. Non obstante, as mulleres embarazadas precisan tomar vitamina A baixo a supervisión dun médico para evitar efectos teratoxénicos (deterioro do desenvolvemento do embrión). Non hai vitaminas nin alerxias. Se aparece, entón a súa causa está nas cores alimentarias ou aglutinantes engadidos ás pastillas. Neste caso, podes beber vitaminas en forma de po.
5. Hai unha década popularizouse na estación fría ou ao comezo da enfermidade tomar unha dose de carga de ácido ascórbico. O biólogo estadounidense, premio Nobel Linus Pauling, recomendou beber ata 10 gramos de ácido ascórbico para enfermidades. Hai varios anos, apareceu unha opinión diferente: cargar doses de vitamina C pode socavar a inmunidade e aumentar a carga no fígado e nos riles. A cuestión de cargar doses aínda é controvertida. A norma diaria de vitamina C é de 90 mg, considérase que a norma de seguridade máxima permitida é de 2 g. Por exemplo, aos atletas a miúdo prescríbelles que tomen 1 g por día, xa que o ácido ascórbico activa os procesos redox, regula o metabolismo de hidratos de carbono, proteínas e graxas, que se perturba durante o exercicio ... Podes tomar máis de 90 mg de ácido ascórbico por día durante moito tempo, pero non exceda unha dose de 2 g.