A autora do artigo é Maria Teryan, profesora de kundalini ioga e ioga para mulleres, acompañando co parto.
Hai pouco, nunha clase de ioga para mulleres embarazadas, unha muller dixo: "Esperta pola mañá e soa na miña cabeza o nome dun dos políticos ucraínos. Remata e despois dun pequeno descanso comeza de novo. E pensei que era hora de rematar coa noticia. Na miña opinión, esta historia ilustra perfectamente por que calquera persoa, e especialmente unha muller durante o período de expectativa dun bebé, necesita clases regulares de ioga.
Hoxe en día, obter información non é o obxectivo. A información está en todas partes. Rodéanos e acompáñanos no transporte público e persoal, no lugar de traballo, cando nos comunicamos cos amigos, camiñamos, na publicidade exterior e no noso propio teléfono, en Internet e na televisión. Un dos problemas é que estamos tan afeitos a estar constantemente no fluxo de información que moitas veces non nos damos conta da necesidade de relaxarnos e estar en completo silencio.
Moita xente vive no traballo e na casa. No traballo, a maioría das veces sentámonos nun ordenador ou, peor aínda, nun portátil. O corpo está nunha posición incómoda durante horas. Poucas persoas poden dicir que quentan regularmente. E a pregunta clave é que pasa coa tensión que se acumula ao estar sentado nunha posición incómoda.
Imos a casa en coche ou transporte público: de pé ou sentados, a tensión segue acumulándose. Pensando en que necesitamos relaxarnos, chegamos a casa, ceamos e... sentámonos diante da televisión ou do ordenador. E de novo pasamos o tempo nunha posición incómoda. Pola noite, durmimos en colchóns demasiado brandos, polo que non é de estrañar que pola mañá nos erguemos xa sentíndonos agobiados e cansos.
No caso dunha muller embarazada, a situación agrávase, porque o corpo gasta moita enerxía en manter unha nova vida.
Na vida dunha persoa moderna, hai moi pouca actividade física e demasiada información que causa estrés emocional. E mesmo cando "descansamos", realmente non descansamos: en silencio, nunha posición cómoda para o corpo, nunha superficie dura. Estamos constantemente estresados. Os problemas de costas, ombreiros e pélvicos son incriblemente comúns. Se unha muller ten tensión na zona pélvica, esta pode ser a razón pola que o neno non poderá tomar unha posición cómoda antes e durante o parto. Pode nacer xa con tensión. Pero primeiro o primeiro...
Sen dúbida, unha das principais habilidades no parto é a capacidade de relaxación. Despois de todo, a tensión provoca medo, o medo causa dor, a dor provoca unha nova tensión. A tensión física, emocional e mental pode provocar un círculo vicioso, un círculo de dor e medo. Por suposto, o parto é un proceso inusual, por dicilo suavemente. Unha muller pasa por iso só algunhas veces na súa vida, moitas veces só unha. E relaxarse nun proceso tan insólito e completo, novo tanto para o corpo como para a conciencia, non é nada doado. Pero se unha muller sabe relaxarse, o seu sistema nervioso é forte, entón non se converterá nunha refén deste círculo vicioso.
É por iso que no ioga para o embarazo, especialmente no Kundalini ioga para o embarazo, que eu ensino, préstase tanta atención á capacidade de relaxarse, incluíndo relaxarse en posicións pouco habituais e posiblemente incómodas, relaxarse mentres se fai exercicios, relaxarse, non importa o que pase. . e gozalo moito.
Cando realizamos algún exercicio durante tres, cinco ou máis minutos, de feito, cada muller ten a oportunidade de elixir a súa reacción: pode entrar no proceso, confiando no espazo e na mestra, disfrutando da experiencia do momento e realizando movementos de forma relaxante ( ou ocupar un determinado posto). Ou a segunda opción: unha muller pode estar tensa e contar os segundos ata o momento en que este tormento por fin remata e comece outra cousa. Shiv Charan Singh, profesor da tradición do Kundalini Yoga, dixo que en calquera situación hai dúas opcións: podemos facernos vítimas da situación ou ser voluntarios. E está aí para decidir que opción escoller.
Hai músculos do noso corpo que podemos relaxar só con pensar niso, e músculos que non se relaxan co poder do pensamento. Estes inclúen o útero e o cérvix. Non podes simplemente tomalo e relaxalo. No parto, a apertura debe ser de 10-12 centímetros, a velocidade de apertura é de aproximadamente un centímetro en dúas horas. Nas mulleres que dan a luz máis que o seu primeiro fillo, adoita ocorrer máis rápido. A relaxación xeral da muller afecta a velocidade e a indolora da revelación. Se unha muller entende os procesos, se está o suficientemente relaxada e non hai unha ansiedade de fondo constante, o útero relaxarase e abrirase. Tal muller non se preocupa por nada, escoita o seu corpo e os seus sinais e selecciona intuitivamente a posición correcta, que é máis fácil de estar neste momento. Pero se unha muller está tensa e asustada, o parto será complicado.
Tal caso é coñecido. Cando unha muller non podía relaxarse no parto, a matrona preguntou se algo a estaba molestando nese momento. A muller pensou un momento e respondeulle que ela e o seu home aínda non estaban casados, e ela mesma naceu nunha familia moi relixiosa. Despois de que o marido prometera que se casarían case inmediatamente despois do nacemento, o cérvix comezou a abrirse.
Cada lección remata con shavasana - relaxación profunda. As mulleres no inicio do embarazo dormen de costas e, a partir do segundo trimestre, de lado. Esta parte do programa permítelle relaxarse, liberar a tensión. Dado que no ioga para mulleres embarazadas descansamos máis que no ioga normal, moitas mulleres teñen tempo para durmir, relaxarse e gañar forzas. Ademais, unha relaxación tan profunda permítelle desenvolver a habilidade de relaxación. Isto axudará no estado actual do embarazo, e no propio nacemento, e mesmo despois, co bebé.
Ademais, o ioga é un bo adestramento muscular, dá o hábito de estar en diferentes posicións e a sensación física destas posicións. Máis tarde, durante o parto, este coñecemento definitivamente será útil para unha muller. Poderá determinar intuitivamente con que posición se sentirá cómoda, porque coñecerá ben as distintas opcións. E os seus músculos e estiramentos non se converterán nunha limitación.
É a miña profunda convicción de que o ioga non é algo que poidas facer ou non durante o embarazo. Esta é a ferramenta perfecta para usar como unha boa preparación para o parto e unha nova vida!