Se está frecuentado por dores de cabeza frecuentes, asegúrese de revisar detidamente a súa dieta. Por suposto, non se cancelaron situacións estresantes, enfermidades, subidas de presión, pero son os alimentos os que poden aliviar significativamente a dor e reducir a intensidade da súa aparición.
Auga
O máis importante é comezar co seu réxime de beber. E se normalmente ignorou esta recomendación, entón un aumento da auga consumida ao día pode afectar significativamente á situación. Moitas veces a causa da dor de cabeza é a deshidratación, insignificante e imperceptible. Especialmente se tes actividade física na túa vida, compensa a perda de líquido.
Produtos de cereais integrais
É unha excelente fonte de fibra, magnesio e outros minerais que poden controlar a dor de cabeza e o sistema nervioso. O magnesio tamén é abundante en froitos secos, sementes e sementes, herbas, aguacates: pon estes na túa lista.
Salmón
O salmón é unha fonte de graxas omega-3, que reducen a inflamación, alivian a tensión no coiro cabeludo e alivian a dor. Consulte tamén as sementes de liño e o aceite, que son fontes de ácidos graxos omega-3.
Aceite de oliva
O aceite de oliva contén antioxidantes e altas cantidades de vitamina E, que melloran a circulación sanguínea, normalizan os niveis hormonais e reducen a inflamación. Outros aceites e froitos secos en menor medida, pero teñen as mesmas propiedades.
Xenxibre
A raíz de xenxibre é un remedio poderoso ben coñecido para as enxaquecas. Ten propiedades antiinflamatorias e antihistamínicas. Non esperes a que a dor de cabeza aflore; engade xenxibre ao teu té ou sobremesa ao primeiro sinal.
Alimentos prohibidos por dores de cabeza
Se adoita sufrir dores de cabeza, excluíte da túa dieta os queixos, os alimentos con aditivos alimentarios, o chocolate, a cafeína e o alcohol.