A medicina chinesa ensina a manter o equilibrio non só físico senón tamén mental. Todos estamos suxeitos ás emocións, pero nas mulleres dependen tanto de circunstancias externas como de cambios cíclicos no fondo hormonal. Como equilibrar o teu propio estado psicolóxico, di a especialista en medicina chinesa Anna Vladimirova.
O aumento da emocionalidade feminina (en comparación co masculino) tamén é o resultado de cambios cíclicos no fondo hormonal. Como equilibrar o seu estado psicolóxico, apoiándose no coñecemento da medicina chinesa?
“Segundo a medicina chinesa, o home forma parte da natureza e o ciclo feminino no entendemento dos médicos tradicionais está asociado coas fases da lúa. Observaches que tanto o ciclo feminino como o lunar duran unha media de 28 días? Hai séculos, os expertos en medicina chinesa sospeitaban que isto non era unha coincidencia". - Anna Vladimirova di
Hai moitas semellanzas na forma en que estes dous ciclos afectan o estado emocional. Por exemplo, algunhas nenas saben moi ben como empeora o seu estado de ánimo antes da menstruación.
Se a lúa nova e a ovulación coinciden, son posibles ataques bruscos de agresión
A medicina chinesa baséase no concepto de qi —enerxía ou, simplemente, a cantidade de forza. Antes da menstruación, o nivel de qi cae, de aí todas as experiencias asociadas ao chamado síndrome premenstrual: triste, sen forza, ninguén entenderá e axudará (de aí a irritabilidade), quero chorar e tomar unha barra de chocolate.
Un estado emocional similar ocorre no fondo da lúa chea, e se de súpeto ocorreu a menstruación durante este período, o estado negativo literalmente duplícase. A lúa nova, pola contra, dá forza, igual que o fondo hormonal durante o período de ovulación. Polo tanto, se a lúa nova e a ovulación coinciden, son posibles ataques súbitos de agresión (o xeito máis doado de "drenar" o exceso de forza), actividade histérica ou diversión tan violenta, despois de que a miúdo se avergoña.
Buscar o equilibrio: por que é necesario?
Un exercicio que permite equilibrar as emocións, utilizando os coñecementos sobre a relación entre o ciclo menstrual e o lunar. Pero primeiro, unha pequena aclaración: por que creo que este equilibrio é especialmente importante?
Na cultura occidental, a emocionalidade considérase unha calidade positiva. Cantos libros se escribiron e películas sobre rapazas sinceras e emotivas que saben alegrarse de todo e de todos, e se están molestas, ao consumo e á completa extinción.
A tradición chinesa é máis racional: crese que a tarefa dunha persoa é vivir unha vida longa, plena e fructífera, e para iso cómpre xestionar sabiamente a enerxía (qi) que ten. As emocións, como din, "cunha inflexión" - esta é a forma máis doada de desfacerse do qi, literalmente perden forza. E isto aplícase tanto ás experiencias negativas como ás positivas.
Emocións moi fortes (malas e boas) - o xeito máis doado de literalmente perder forza
Cos malos —ansiedade, dor, desesperación— todo está máis ou menos claro: pouca xente quere experimentalos. Pero como, pregúntase, experiencias positivas: alegría, diversión, deleite? Lembras o dito: "Se ris moito, chorarás moito"? Neste caso, estamos a falar do moi divertido «con inflexión»: un alboroto histérico que quita tanta forza que as complicacións son posibles despois.
Se imaxinamos unha escala condicional, onde -10 é a desesperación máis profunda e +10 é unha diversión tola, entón +4 pódese tomar como unha norma condicional. - +5 - un estado de alegría tranquila, inspiración, un estado de ánimo no que é máis agradable actuar, non importa o que fagas. E se estás de acordo coas ideas expresadas, pasamos á práctica.
O camiño para a sincronización do ciclo
Esta práctica está deseñada para unha media de 3-6 meses. O seu propósito é o seguinte: chamando a atención sobre o corpo e facendo un seguimento das súas propias emocións, sincronizar o ciclo menstrual co ciclo lunar de tal xeito que na lúa chea (o período no que hai menos forza) haxa ovulación (aumentando o cantidade de qi), e na lúa nova (moita forza) — menstruación (pouco qi): neste caso, un ciclo equilibrará o outro.
Parece ambicioso, non é así: agora vou axustar o sistema hormonal ás fases cambiantes da lúa. Como profesora de prácticas taoístas femininas, podo dicir que nós mesmas somos capaces de corrixir moito no noso corpo. Como regra xeral, isto faise notable no contexto de brillantes eventos negativos: por exemplo, as nenas que aprobaron exames responsables saben que durante este período é posible un atraso na menstruación. O corpo está tan tenso que pospón para máis tarde esta actividade intensiva en enerxía.
As prácticas taoístas ensínanche a negociar co corpo, para adaptalo ao estilo de traballo que necesitas, polo que o seguinte exercicio dá os resultados máis rápidos nas mulleres que practican regularmente.
Entón, exercicio.
Paso 1. Debuxa unha gráfica: o eixe vertical é unha escala de estado emocional, onde -10 é unha depresión profunda e +10 é unha tolemia histérica. O eixe horizontal: marca nel as datas do mes, a partir de hoxe.
Paso 2. Descubre en que día caen a lúa nova e a lúa chea, corrixe estes dous puntos no gráfico. Coa lúa chea, a lúa, respectivamente, aumentará, e coa lúa nova, diminuirá. Debuxa estes procesos en forma de parábolas, como na figura seguinte.
Paso 3. Por analoxía coas parábolas lunares, traza as parábolas do teu ciclo menstrual no gráfico: o punto superior é a menstruación, o punto inferior é a ovulación.
Paso 4. Pon este gráfico no teu cuarto e todas as noites antes de durmir, observa cal era o teu estado de ánimo medio durante o día. Por exemplo, houbo un par de momentos positivos, un negativo e, de media, toda a situación está máis ou menos atraída a +2. Mentres observas o estado de ánimo, relacionao mentalmente cos dous ciclos. Como resultado, deberías obter algún tipo de curva. Se houbo eventos negativos ou positivos que se desestabilizaron bruscamente, asina brevemente debaixo dos puntos destacados o que pasou exactamente.
Paso 5. Ao final do mes, mira o gráfico, observa cando que reaccións te inquietaron e que conseguiches afrontar con éxito.
Que dá?
A pesar da súa aparente sinxeleza, esta é unha práctica moi profunda e poderosa que che permite acadar resultados sorprendentes.
Aprendes a valorar obxectivamente o teu estado emocional. Este é o primeiro paso cara ao que se chama o fermoso termo «sabedoría»: tes un observador interno que analiza cando e por que se produce tal ou aquela reacción emocional. Grazas a el, ralentizas eses eternos vaivéns emocionais dos que moitas nenas intentan ocultar cando compran, comen bolos ou beben alcol os venres.
Aprendes a controlar as emocións; no sentido occidental, esta habilidade ten unha connotación negativa, porque a palabra «control» está directamente relacionada co silencio: «traga o resentimento e segue adiante». Non falo de tal control: obtén literalmente un superpoder que che permite mostrar emocións cando queres, e cando non hai ese desexo, rexeitalo con calma e confianza. Aparece unha brecha entre o estímulo e a reacción a el, un espazo no que decides que facer a continuación e reaccionas do xeito que che resulte máis agradable e cómodo agora.
Vostede regula as súas hormonas. As hormonas están directamente relacionadas coas emocións, iso é un feito. A relación inversa tamén é certa: ao axustar o fondo emocional, harmoniza o sistema endócrino. Para 3-6 meses poden reducir significativamente as manifestacións do síndrome premenstrual, a partir das experiencias e rematando con dor e inchazo.
E, por último, este exercicio, como se mencionou anteriormente, despois do 3-6 meses permite sincronizar o ciclo menstrual coas fases da lúa e harmonizar de forma natural as emocións, como se mostra na figura seguinte. E a natureza comeza a axudarche a ser aínda máis forte, máis enérxico e máis feliz.