Prana é a forza vital e a enerxía universal que regula a respiración, a circulación sanguínea e a osixenación nun nivel de enerxía sutil. De feito, Prana goberna todos os movementos e funcións sensoriais do corpo. Prana ten varios centros no corpo, incluíndo a área do cerebro, o corazón e o sangue. Polo tanto, cando a forza vital está desequilibrada, as áreas que lle corresponden no corpo son as primeiras en reaccionar, o que se expresa en síntomas dolorosos. O prana fluír libremente polo corpo é esencial para a saúde física e a calidade de vida. Cando as nosas canles se obstruyen ou se estreitan (debido a unha mala nutrición, alérxenos, estrés, etc.), Prana deixa de moverse nesta canle, prodúcese o estancamento. Esta é unha das principais causas de trastornos e enfermidades. Considere como restaurar e manter o fluxo libre de vitalidade no corpo. 1. Alimentos enteiros e recén preparados Segundo o Ayurveda, a prana atópase en alimentos saudables, enteiros e frescos, que se recomenda consumir inmediatamente despois da súa preparación. Pola contra, os alimentos que foron refinados ou cociñados hai uns días considéranse "mortos" e non teñen forza vital. Ademais, tales alimentos debilitan o poder do lume dixestivo, obstruyen as canles e favorecen a formación de toxinas. 2. Descanso completo Sen un sono e un descanso adecuados, non podemos traballar ao máximo e ser produtivos. O sono estimula a homeostase, non só é importante o número de horas de sono, senón tamén a hora na que se dorme (o sono de mellor calidade prodúcese entre as 10:2 e as 10:6 horas). Polo tanto, a recomendación xeral para durmir é de XNUMX:XNUMX a XNUMX:XNUMX horas. Manter un sono regular e saudable é esencial para Prana. 3. Vivir (e deixar ir) pensamentos, sentimentos e emocións Unha das razóns para a violación do fluxo de Prana son as emocións e os pensamentos obstruídos, así como a percepción incorrecta. Crese que as emocións non realizadas e non vividas acumúlanse nos nosos tecidos conxuntivos, que cristalizan, chegando a producir bloqueos e bloqueos. As formas eficaces de procesar e deixar ir inclúen a meditación, falar cun ser querido, debuxar e outras formas de arteterapia, música, paseos tranquilos e baile. 4. Paseo pola natureza A abundancia de vexetación, aire fresco: isto é o que a nosa forza vital adora e necesita. Un paseo semanal pola natureza ten un efecto positivo e equilibrador sobre Prana. As primeiras horas da mañá distínguense pola especial frescura do aire, recomendada para camiñar. 5. Actividade física regular E aínda que moitas persoas asocian o movemento coa perda de peso, ten beneficios moito maiores para os sistemas máis importantes do corpo. O exercicio é unha poderosa ferramenta para aumentar o prana xa que estimula a dixestión, a circulación e a desintoxicación. A actividade física tamén é unha excelente ferramenta para xestionar o estrés. E aquí non é necesario correr un maratón ou desaparecer no ximnasio todos os días durante 2 horas. O mellor exercicio é un paseo diario de 30 minutos. Tamén pode ser nadar, andar en bicicleta. O ideal é que unha persoa pase 20-30 minutos ao día nun movemento intencionado para equilibrar o corpo, a mente e o prana. 6. Bebidas a base de plantas Moitas herbas teñen un efecto estimulante da vitalidade. Non obstante, a planta necesaria para iso diferirá dunha persoa a outra. Por exemplo, o xenxibre, a canela e o guggul son bos para aumentar a circulación e eliminar os bloques. Bala, Ashwagandha e Shatavari serán útiles para a enerxía xeral, a nutrición e o rexuvenecemento. Como regra xeral, as infusións de herbas mixtas son efectivas na maioría dos casos.
2022-11-11