Investigadores estadounidenses descubriron que escribir unha descrición crítica dos fracasos pasados leva a niveis máis baixos da hormona do estrés, cortisol e unha elección máis coidadosa de accións ao abordar tarefas novas importantes, o que contribúe a aumentar a produtividade. Este método pode ser útil para mellorar o rendemento en moitas áreas, incluíndo a educación e os deportes.
Os eventos negativos poden levar a resultados positivos
A miúdo recoméndase ás persoas que "manteñan unha actitude positiva" cando se enfrontan a unha situación difícil. Non obstante, un amplo conxunto de investigacións mostra que prestar moita atención aos eventos ou sentimentos negativos, meditando ou escribindo sobre eles, pode realmente levar a resultados positivos.
Pero por que este enfoque contraintuitivo leva a beneficios? Para explorar esta cuestión, Brynn DiMenici, estudante de doutoramento da Universidade de Rutgers Newark, xunto con outros investigadores da Universidade de Pensilvania e da Universidade de Duke, estudaron o impacto de escribir sobre fallos pasados no desempeño das tarefas futuras con dous grupos de voluntarios.
Pedíuselle ao grupo de proba que escribise sobre os seus fracasos pasados, mentres que o grupo de control escribiu sobre un tema non relacionado con eles. Os científicos avaliaron os niveis de cortisol salival para determinar o nivel de estrés experimentado polas persoas de ambos os grupos e comparáronos ao inicio do estudo.
DiMenici e os seus colegas mediron entón o rendemento dos voluntarios no proceso de resolución dunha nova tarefa estresante e continuaron controlando o nivel de cortisol. Descubriron que o grupo de proba tiña niveis máis baixos de cortisol en comparación co grupo control cando completaron a nova tarefa.
Reducir os niveis de estrés despois de escribir sobre o fracaso
Segundo DiMenici, o proceso de escritura en si non afecta directamente a resposta do corpo ao estrés. Pero, como mostrou o estudo, nunha situación estresante futura, o escrito anteriormente sobre un fracaso pasado cambia a resposta do corpo ao estrés tanto que unha persoa practicamente non o sente.
Os investigadores tamén descubriron que os voluntarios que escribiron sobre un fracaso pasado tomaron opcións máis coidadosas cando asumiron un novo desafío e obtiveron un mellor rendemento en xeral que o grupo de control.
"En conxunto, estes resultados indican que escribir e reflexionar críticamente sobre o fracaso pasado pode preparar unha persoa tanto fisiolóxica como mentalmente para novos desafíos", sinala DiMenici.
Todos experimentamos contratempos e estrés nalgún momento da nosa vida, e os resultados deste estudo dannos unha idea de como podemos utilizar esas experiencias para xestionar mellor as nosas tarefas no futuro.