Contidos
Escribir no verán: os beneficios de contar como nos sentimos
Psicoloxía
Deixas constancia de vivencias e reflexións que nos axudan a comprender mellor as nosas emocións
Poñer en palabras o que sentimos, por difícil que sexa, é beneficioso. Aínda que pensemos que non temos talento para iso, só o feito de escribir, para nós, sen ningunha pretensión artística, énchenos de virtudes. Aínda que de xeito metafórico digamos “que temos o que temos de dentro”, realmente é unha forma de abrirnos e de expresar aquilo co que moitas veces loitamos e, do que doutro xeito, non seríamos capaces.
E, aínda que por suposto, calquera momento é bo para iso, o verán convértese nunha das mellores épocas para escribir. A psicóloga Marta Ballesteros, do Centro TAP, comenta que no verán, sobre todo os días de vacacións, temos moito máis tempo libre para poder adicalo a nós. “Estes
Os días de vacacións son un bo momento para buscar un espazo para ser máis reflexivos; centrarnos en nós mesmos e nas nosas necesidades, e emocións”, explica a profesional. Deste xeito, podemos chegar a identificar que é o que necesitamos "cambiar" para sentirnos mellor. “Escribir é un bo medio para darnos a oportunidade de expresar as nosas necesidades, de axudar a poñer orde e estruturar esas ideas, vivencias ou emocións, e poder canalizar esas reflexións e sentimentos dunha forma máis organizada”, sinala o psicóloga.
Escribir como terapia
Marta Ballesteros continúa comentando que a escrita, en xeral, pode considerarse unha ferramenta terapéutica moi potente, xa que ten varios beneficios para a saúde; especialmente a nivel mental e emocional. A profesional destaca entre elas a axuda que nos presta á hora de ordenar os nosos pensamentos, ademais de sacar á luz calquera experiencia negativa ou limitante, polo que nos axuda a superalas. "Tamén, aumenta e favorece a memoria, a creatividade e a capacidade de aprender; axúdanos a expresarnos e a comunicarnos de forma máis clara e concisa que verbalmente; xeramos autocoñecemento, xa que entendemos mellor os nosos propios pensamentos e tamén nos fai rexistrar as nosas experiencias, o que é liberador e nos fai canalizar o estrés», continúa a psicóloga.
Entre os beneficios que a escritura engloba en xeral, tamén hai outros máis específicos, cando falamos de levar un diario. Marta Ballesteros comenta que ao escribir un diario con certa regularidade xeramos conciencia da nosa realidade, dándolle así máis sentido ao que acontece no noso entorno. «Dalgún xeito, aprendemos a facelo relativizar esas emocións negativas asociado a esas experiencias vividas, centrándonos realmente no que necesitamos. Por iso, levar a cabo un diario emocional ou vivencial axúdanos a liberar emocións, establecer prioridades e tomar decisións con máis claridade”, sinala a profesional.
Tamén coa ficción?
Se en lugar de escribir sobre as nosas experiencias, o facemos en formatos de ficción, isto, aínda que non somos conscientes, tamén conleva beneficios, xa que a psicóloga explica que «é unha forma máis sinxela e fluída de expresar os nosos pensamentos máis profundos, que non nos atreveríamos a facer dun xeito máis directo». "Aproveitamos o recurso da imaxinación para axudarnos a liberar os nosos medos e inseguridades, liberando esas emocións a través dos personaxes ou das historias inventadas", di.
Por último, tamén falamos dos beneficios de ler o que nós mesmos escribimos no pasado. Ao revisar as palabras, volvemos experimentar o que sentimos a esa hora. Ademais, di a psicóloga Marta Ballesteros, axúdanos a fomentar a memoria, e a reflexionar sobre o que estabamos pensando naquel momento. “Reler despois, axúdanos a obxectivar esa situación: podemos vela desde un prisma máis real, relativizando e falando desa experiencia sen medo”, comenta e conclúe: “Estas vivencias fixéronnos crecer e aprender, e polo tanto podemos sentirse máis motivado para continuar.