O ioga ten moitas direccións e cada unha ten unha función específica: restaura a forza, adestra a vontade, relaxa, ten un efecto terapéutico e tonifica.
Tecnicamente, todas as escolas de ioga pódense dividir en tres áreas: dinámica, estática e meditativa. Pero a aparición de novas direccións vai nivelando esta división aos poucos. Os exercicios activos mestúranse co canto de mantras, os estiramentos intercálanse coa meditación, etc. Pero tratemos de sistematizar.
Comecemos polos enfoques máis "deportivos". Aqueles que consideran o ioga como unha forma de poñerse en forma e queren usalo para tonificar os músculos e queimar calorías adicionais deben prestar atención ás seguintes áreas:
1. Aqua ioga. Inclúe un gran número de exercicios de ioga tradicionais, pero realízanse na piscina. Baséase en estirar e fortalecer os músculos, masaxe dos órganos internos. O ioga acuático adoita practicarse nos clubs de fitness.
2. Bikram ioga. Realízase nunha sala climatizada, onde o clima é próximo ao tropical. O corpo quéntase nel, a carga aumenta gradualmente. Grazas a isto, a circulación sanguínea mellora, os músculos fanse máis elásticos. En tales condicións, a sobrecarga é mellor tolerada.
3. Hatha ioga. Considera o benestar físico como unha condición necesaria para o desenvolvemento espiritual. Este estilo é a mellor forma de coñecer os aspectos físicos do ioga sen unha profunda inmersión na relixión. A énfase principal no hatha ioga está nos exercicios para a columna vertebral.
4. Power Yoga. Esixe especialmente un adestramento físico, porque está dirixido a desenvolver forza, flexibilidade e aumentar a masa muscular. Este tipo de ioga supón que a través da superación das dificultades físicas poderás facer fronte á tensión nerviosa e ao estrés, desenvolver a forza de vontade. A mellora da concentración será un bonito extra.
Para os máis pouco preparados, outras técnicas son adecuadas. Se nunca fixeches exercicio antes, é mellor comezar coas seguintes prácticas:
1. Viño-ioga. Este programa individual ten en conta o teu nivel persoal de desenvolvemento cultural e físico. Implica traballar cun adestrador, posturas meditativas e un mínimo de asanas complexas. O máis importante son as emocións positivas que afectarán positivamente o benestar xeral.
2. Ioga Iyengar. Esta práctica redefine a filosofía do hatha ioga. Ten en conta a súa capacidade de flexibilidade e resistencia, garante a completa ausencia de molestias. Coa axuda de dispositivos especiais (bloques, correas, rolos), será máis fácil realizar os exercicios e o resultado non tardará en chegar.
3. Facer ioga. Considérase o estilo máis suave. Significa adestramento espiritual. Despois destas prácticas, estarás mellor preparado para exercicios físicos que requiren forza e resistencia.
4. Kundalini. Esta dirección no ioga axuda a revelar as posibilidades do teu corpo e mente cun mínimo esforzo. É necesario realizar exercicios de respiración especiais: activan a enerxía oculta, cantan un mantra e deixan que o corpo se estire. Este complexo traballa no rexuvenecemento e no desenvolvemento da autoconfianza.
Todas as prácticas de ioga teñen como obxectivo garantir que unha persoa coñeza o "eu" interior e atope a harmonía. Pero non todos prestan a debida atención a isto. Para aqueles que queiran limparse por dentro e atoparse, intente practicar nestas direccións:
1. Jivamukti Yoga. Exteriormente, aseméllase a un baile suave, durante o cal sentirás tranquilidade. A práctica fai que vaias máis aló, te desfaces das pinzas e fai un sorriso todos os días.
2. Ioga Patanjali. Leva o control total das emocións e dos desexos, pero non implica ascetismo. As clases con este tipo de ioga están en estreita relación co profesor, polo que hai unha máxima inmersión.
3. Kripalu. Ao realizar exercicios deste tipo de ioga, podes traballar mellor no teu mundo espiritual. Isto é posible debido á adaptación de exercicios para unha persoa en particular. Baile, canción ou masaxe: ti escolles, o principal é a conciencia e a concentración nos teus sentimentos.
4. Tantra Yoga. É capaz de dirixir os desexos "baleiros" ao desenvolvemento interno, axuda a purificar a esencia mental. Tantra ioga ensina o amor propio sen aumentar o ego humano.
Desexámosche que atopes o teu propio tipo de ioga, que che axudará non só a estar en boa forma física, senón tamén a desenvolverte espiritualmente.