Contidos
Co paso dos anos, o noso corpo sofre moitos cambios: desgasta, envellece e esvaécese. Este proceso é absolutamente natural e pódese rastrexar en todas as especies biolóxicas, polo que non podemos evitalo. Non obstante, está no noso poder acelerar ou retardar o envellecemento coa nosa dieta, estilo de vida e pensamento. Por suposto, moitas mulleres culpan aos "xenes malos" do envellecemento prematuro, así como do traballo estresante e da mala maquillaxe. Pero a raíz do mal debe buscarse moito máis profundamente, é dicir, nos procesos naturais dentro do corpo.
A continuación analizamos 10 malos hábitos das mulleres que provocan a vellez e desgastan o noso corpo.
10 Uso de matorrales
As mulleres de confianza cren na publicidade brillante e limpan regularmente a súa pel cun exfoliante abrasivo. O abuso do mesmo máis dunha vez por semana leva a danos na capa superior da pel, a epiderme, o que leva a unha violación da súa función protectora e secretora. Como resultado, a pel produce graxa en exceso, tensa e o bronceado é irregular. Se tivese o menor dano ou erupcións cutáneas, tal "rascadura" leva á propagación da infección, á aparición de novos focos. O mesmo aplícase ás cascas de froitas, cuxo abuso pode causar unha grave queimadura química e, se non se cura correctamente, pode deixar unha cicatriz. Para o coidado, escolla un fregado suave con abrasividad moderada ou baixa. Debe exfoliar suavemente o estrato córneo e non danar o tecido san.
9. Ignorar os deportes
A medida que envellecen, moitas mulleres abandonan o deporte, apoiándose en varias masaxes, drenaxe linfática e plasmolifting. Todos estes procedementos son certamente eficaces, pero actúan localmente sobre determinadas capas de tecido, mentres que o deporte permite fortalecer os músculos e ligamentos, as articulacións, o sistema músculo-esquelético, e tamén mellorar a circulación sanguínea en moitos sistemas internos (incluída a zona pélvica, que é importante). coa menopausa). Iso si, aos 40 anos, a saúde xa non é o que é aos 20, poden observarse beliscos, clics, acumulación de sales e sensacións dolorosas, sobre todo se ignoraches a educación física toda a vida. Non obstante, non é para nada necesario saltar aos chanzos con pesas pesadas e atragantarse con cardio. Podes manter unha figura delgada e atlética coa axuda de Pilates e ioga: prácticas tranquilas que che permiten estirar e fortalecer ben os músculos, rexuvenecer o corpo. As camiñadas longas, os bailes, os xogos de praia e os aeróbics acuáticos tamén son efectivos.
8. A falta de sono
Os sonnólogos están cansos de convencer á persoa media de que se necesitan polo menos 7 horas de sono bo para restaurar o corpo. A falta de sono leva a unha perda de enerxía, contra a que comezamos unha compensación insalubre en forma de café da mañá e alimentos doces ricos en calorías. Se non, simplemente colapsaremos sen forza. Durante o sono nocturno, prodúcese melatonina, unha substancia que evita o envellecemento. Sen durmir o suficiente, bloqueamos a súa síntese, e mesmo temos debilidade, rixidez muscular e un aspecto triste: pel pálida, círculos baixo os ollos, falta de brillo nos ollos. O exceso de peso e a pel murcha son tamén o resultado do jet lag, xa que os sistemas non teñen tempo para descansar e rexenerarse.
7. Poucas verduras e froitas
Os adultos prefiren cada vez máis guarnicións e carnes pesadas, sopas con caldos fortes, bocadillos, doces e lanches rápidos. Ben por falta de tempo e de financiamento, ben por modestas calidades gastronómicas, os alimentos vexetais pasan a un segundo plano. Segundo algúns informes, ata o 80% da poboación adulta recibe menos fibra dietética, graxas vexetais e proteínas que as froitas, froitas, legumes e froitos secos poden proporcionar. Pero os antioxidantes na súa composición eliminan os radicais libres, rexuvenecen as células internas, incluíndo o noso tecido cutáneo.
6. Non beber té verde
As mulleres xaponesas conservan durante moito tempo a súa figura graciosa e a súa cara nova de boneca precisamente porque hai unha cultura do té no país. Eles elaboran follas verdes naturais e flores de plantas, anacos de froita, en oposición ás modernas bolsas de té con sabor con po herboso de baixa calidade. O té verde natural inclúe cahetinas, taninos, cafeína e antioxidantes, o que lle permite limpar ben o corpo de toxinas, radicais, sales de metais pesados e toxinas. O consumo regular dunha bebida natural garante a perda de exceso de peso, un impulso de enerxía e vigor, así como o rexuvenecemento interno.
5. moitos Sahara
O abuso de azucre granulado industrial e doces de repostería con el leva a un conxunto de exceso de peso corporal, deterioración dos dentes e marchitamento da pel. Exteriormente, isto pode manifestarse como un par de anos extra. No contexto do uso de azucre, desenvólvese a glicación: a glicosa combínase co coláxeno na pel e neutralízao, o que leva a inchazo, círculos baixo os ollos, aumento do número de engurras, aumento dos poros e perda de elasticidade. Un aumento do azucre no sangue non só é un risco de diabetes, senón tamén de inflamación de dermatite e acne no contexto da pel seca relacionada coa idade.
4. Pouca auga
Pero a inxestión de líquidos, pola contra, hai que aumentar. Estamos a falar de auga saudable: cada muller necesita beber uns 5 vasos ao día. A deshidratación retarda a rexeneración e o metabolismo, a renovación celular e a substitución por outras máis novas, polo que unha persoa parece máis vella. Ademais, a falta de auga leva á sequedade da pel, a perda da súa turxencia, como resultado do cal se flacide e aparecen engurras da idade. Pon unha garrafa de auga nun lugar visible e bebe un vaso cada vez que pases. Isto limpará o corpo de toxinas e velenos, restaurará o brillo natural e o ton da epiderme.
3. Abuso de alcohol
Non é ningún segredo que as células secas alcohólicas, e iso leva a unha parada na rexeneración e envellecemento prematuro. Tamén reducen o nivel de antioxidantes que proporcionan o metabolismo dos tecidos e combaten os radicais libres. Como resultado, a síntese de coláxeno diminúe e a pel reacciona coa aparición de engurras, dobras e inchazo grave. En primeiro lugar, a pel pálida e cansa con sinais de falta de ton comeza a mostrar idade. No contexto do uso de bebidas alcohólicas, tamén se producen enfermidades da epiderme: rosácea, acne, acne, dermatite, etc.
2. Moito café
Esta bebida é mellor que o alcohol, pero tamén ten un efecto sobre os vasos sanguíneos e a condición da pel. Non obstante, os científicos discuten se a cafeína alonga ou acurta a vida das nosas células. Unha dose útil é 1 cunca pequena de café natural non forte sen potenciadores de sabor e sabores (non 3 en 1). E o abuso leva a un envellecemento prematuro, deshidratación, deterioración da pel e do cabelo, aparición de flacidez e engurras. Si, e o esmalte desgasta, adquire un ton amarelo feo.
1. Consumo excesivo de fritos
O aceite vexetal industrial, a carne frita e outros produtos cunha "codia" levan á escoria do corpo, aumentan o nivel de colesterol malo, o que dificulta o fluxo de sangue aos tecidos. A comida pouco saudable leva á indixestión e absorción, unha desaceleración do metabolismo, que se reflicte na aparencia, e acelera o envellecemento. Ademais, a paixón polo frito desvía a atención dunha persoa dos alimentos saudables como verduras e froitas, grans integrais, leite, que saturan o corpo con fibra dietética, proteínas, vitaminas e minerais. Os produtos semielaborados e os fritos non conteñen antioxidantes necesarios para a síntese de coláxeno e elastina.
Lembre que os custosos procedementos de coidado da pel e os cosméticos "rexuvenecedores" solucionan o problema só visualmente. Paga a pena deter o seu uso, e a vellez volverá nas súas tristes "cores". Para evitar o envellecemento prematuro da pel, do sistema músculo-esquelético, do esqueleto e dos músculos, só o permitirá traballar no seu estilo de vida, réxime, dieta e pensamento positivo.