Consecuencias sobre a saúde, remedios e danos: antoloxía de ideas recibidas sobre o estrés.

O estrés é unha reacción completamente normal, un mecanismo de supervivencia que empurra o noso corpo a mobilizarse ante o perigo. O corpo responde segregando hormonas específicas, como adrenalina ou cortisol, que incitarán ao corpo a actuar. O que supón un problema é o que se denomina estrés crónico, que provoca a súa cota de síntomas a máis ou menos longo prazo: xaquecas, eccemas, fatiga, trastornos dixestivos, palpitacións, hiperventilación...

Aínda que o estrés pode provocar trastornos psicolóxicos e/ou condutas adictivas, tamén pode ser a causa de trastornos fisiolóxicos, como os trastornos musculoesqueléticos, primeira enfermidade profesional, pero tamén trastornos cardiovasculares ou hipertensión arterial. .

Moitas persoas consideran que a súa produtividade aumenta a medida que se achega o prazo para unha tarefa ou proxecto. Pero é realmente o estrés o que motiva? En realidade, é o acto de ser estimulados e establecer obxectivos o que nos motiva, non o estrés.

Na nosa sociedade, o estrés adoita asociarse cunha mellor produtividade. Unha persoa estresada polo seu traballo adoita considerarse implicada, mentres que unha persoa flemática dá a impresión oposta. Con todo, Andrew Bernstein, o autor do libro O mito do estrés, entrevistado pola revista Psychology Today explica que non existe unha relación positiva entre o estrés e o éxito: "Se ten éxito e está estresado, triunfa a pesar do seu estrés, non por iso".

De feito, a maioría das úlceras non son causadas polo estrés, senón por unha bacteria que se atopa no estómago, Helicobacter pylori, que causa inflamación na zona abdominal e intestinos.

O cacao é rico en flavonoides e magnesio, compostos coñecidos polos seus efectos antiestrés. Tamén contén triptófano, un precursor da serotonina, tamén chamada "hormona da felicidade"... Por iso, consumir cacao ou chocolate escuro pode ter un efecto desestresante e antidepresivo.

Ao desencadear a secreción de endorfinas e serotonina, o deporte actúa como un verdadeiro alivio do estrés. Pero ten coidado de non practicalo demasiado tarde pola noite, porque pode inducir un estado de hiperactividade e trastornos do sono.

Beber unha ou máis bebidas para relaxarse ​​despois dun día estresante é unha mala idea. De feito, segundo un estudo publicado en 2008 no Revista de Endocrinoloxía Clínica e Metabolismo, o alcohol realmente promove a produción da hormona do estrés cortisol.

Opresión da garganta, nudo no estómago, aceleración do corazón, fatiga... Aínda que podemos recoñecer un panel de posibles elementos, cada organismo reacciona ao estrés dun xeito moi particular.

Nunca se demostrou que un choque psicolóxico derivado dun evento estresante da vida poida causar cancro. Aínda que moitos estudos científicos exploraron esta hipótese, non permitiron concluír que o estrés teña un papel directo na aparición do cancro.