Contidos
Non é ningún segredo que os humanos están formados principalmente por auga. O fluído soporta os sistemas circulatorio e linfático, a función secretora de varios órganos, e tamén é unha fonte de enerxía para a vida normal. É por iso que os nutricionistas insisten en beber auga pura común, e non aquelas bebidas ás que estamos afeitos (té, café, zumes, refrescos, etc.).
Sábese que coa falta de líquido nas células, o corpo comeza a "secarse", o que reduce o seu recurso e leva a un envellecemento prematuro. Os sistemas dependentes de fluídos desgastan, un dos cales é o sistema cardiovascular, así como o sistema musculoesquelético.
Calquera persoa pode calcular individualmente a cantidade útil de auga que precisa beber ao día. Por cada quilogramo de peso, hai uns 30 ml, pero isto é sempre que non estea profesionalmente involucrado no deporte.
Considere 10 razóns que animan a cada un de nós a comezar a beber máis auga.
10 Redución de peso
Especialmente este elemento atraerá á poboación feminina, porque todos buscan formas rápidas e sinxelas de eliminar un par de quilos de máis. Ademais, este método tamén é barato, dispoñible en calquera momento e en calquera lugar. Como combate o exceso de peso a auga común? Pois, en primeiro lugar, é baixo en calorías, a diferenza doutros líquidos favoritos (bebidas quentes, zumes, batidos, etc.). En segundo lugar, a fame adoita disfrazarse de sede, polo que é probable que satisfacela axude a atrasar outra merenda rica en calorías. En terceiro lugar, o líquido natural acelera perfectamente o metabolismo, obrigando ao corpo a procesar a enerxía dos lípidos e carbohidratos máis rápido. E en cuarto lugar, o efecto diurético do líquido garante a eliminación do inchazo excesivo, que a miúdo engade ata 2 kg para unha persoa.
9. Mellorando a condición da pel
As mulleres e adolescentes con acne e acne xuvenís adoitan observar que despois de aumentar o réxime de auga, a condición da pel mellorou. Por suposto, isto leva tempo, desde un par de semanas ata varios meses. As toxinas, o po, as escorias e outros contaminantes son eliminados gradualmente, polo que os focos de erupcións se fan máis pequenos. A pel nutrida e hidratada mostra menos engurras de imitación e de envellecemento, literalmente brilla desde dentro. Ademais, unha persoa que bebe auga limpa ten un rubor saudable e unha boa turxencia epidérmica. Ao beber líquido, podes aforrar nalgúns procedementos caros.
8. Saúde do corazón
E aquí xa podes chamar a atención das persoas despois dos 40 de todos os sexos. Neste momento, o noso sistema cardiovascular comeza a funcionar mal en forma de caídas de presión e frecuencia cardíaca, arritmia temporal ou taquicardia durante o estrés. Unha persoa con enfermidade cardíaca, traballo estresante ou predisposición xenética aumenta varias veces o risco de sufrir un infarto de miocardio. Os científicos descubriron que se bebe uns 5-6 vasos de auga pura ao día, o risco de sufrir un ataque cardíaco diminuirá nun 40%, o que é un indicador moi bo. Ademais, o líquido mantén a estrutura e densidade necesarias do sangue, limpa e tonifica os vasos sanguíneos, garante o fluxo sanguíneo normal, o que descarga o músculo cardíaco.
7. Recuperación de enerxía
Todos escoitamos a frase "humidade que dá vida". Entón, a auga, pura da natureza, é realmente a fonte da vida. Por exemplo, incluso unha lixeira deshidratación despois do esforzo, enfermidade ou na calor do verán (perda de ata un 2% de líquido) leva a un estado de letargo, depresión e fatiga, incapacidade para facer cousas habituais. O desexo de beber é un sinal de deshidratación do corpo, polo que a sede debe ser satisfeita con auga limpa. Saiba que unha persoa pode perder ata 10 vasos de líquido ao día a través da suor, a respiración, a micción e outros procesos. Polo tanto, para recuperar a enerxía, é necesario cubrir polo menos a metade a necesidade do organismo con auga limpa sen impurezas e potenciadores de sabor. Por certo, algunhas bebidas (por exemplo, o café) aumentan a perda de líquidos, polo que o seu consumo non pode considerarse como reposición de humidade.
6. Desintoxicación
Todo o mundo escoitou que a auga pura elimina ben a hinchazón, as toxinas, os radicais libres, as sales metálicas e as toxinas. Grazas á auga, prodúcese un aumento da sudoración, é dicir, as substancias tóxicas evaporan da superficie do corpo. E tamén limpa o fluído intercelular e as células, o que restablece o metabolismo no seu interior, mellora o trofismo e o intercambio de gases.
5. Reducir o risco de enfermidades e infeccións
A deshidratación crónica afecta directamente ao sistema inmunitario, reducindo as defensas do organismo. Neste contexto, as infeccións latentes poden retomar a súa actividade vital e as enfermidades crónicas agrávanse. Moitas veces escoitamos dun terapeuta que veu con gripe, SARS ou infeccións respiratorias agudas que necesitamos beber máis líquidos. O té de framboesa é unha fonte de vitamina C, pero é auga pura que axuda a eliminar a deshidratación e o esgotamento. Tamén hai que aumentar o seu consumo porque as pílulas para enfermidades secan moito o corpo e provocan debilidade. Ademais, a auga controla a termorregulación durante a febre, reabastece o líquido perdido con moco, esputo e suor.
4. Desfacerse dunha dor de cabeza
Algúns tipos de enxaqueca non están asociados co estrés e a ansiedade. A culpa pode ser a fatiga e a debilidade acumulada no fondo da deshidratación. Con escaseza de líquido, a estrutura do sangue cambia, os capilares e outros vasos estreitan, o que perturba a circulación sanguínea do cerebro. A fame de osíxeno do corpo leva a dores de cabeza insoportables. Ademais, no contexto da falta de auga, actívase un neurotransmisor, que estimula un fluxo sanguíneo masivo cara á cortiza, o que fai que os vasos se expandan forzadamente. Neste contexto, hai un espasmo que afecta aos receptores da dor. Para previr tales condicións, é mellor beber auga suficiente con antelación.
3. Aliviar a dor nas articulacións
A auga forma parte do líquido sinovial, que lubrica os músculos e as articulacións. Os atletas profesionais saben de primeira man que a deficiencia de auga leva a espasmos musculares e perda de ton. Ademais, a humidade que dá vida nutre os discos intervertebrais, proporciona amortiguación ás articulacións, polo que para unha postura saudable, simplemente é necesario establecer un réxime de auga.
2. Benestar xeral
Debido á falta de líquido, poden ocorrer as seguintes condicións: deshidratación, náuseas, estreñimiento, debilidade, atrofia muscular, fame, dores de cabeza, caídas de presión, etc. Acontece que a reposición de humidade elimina moitos dos síntomas negativos clásicos. Ademais, a auga é o regulador da temperatura corporal. Ao manter o seu volume nas células, establece a temperatura necesaria para a máxima conservación de enerxía e mellorar os signos vitais. A inxestión de líquidos é especialmente importante para as persoas que viven en rexións tropicais e ecuatoriais, así como para os deportistas.
1. Normalización do tracto dixestivo
Os procesos de división e asimilación dos alimentos levan unha cantidade significativa de líquido: o corpo produce ácido clorhídrico e encimas. A auga permítelle establecer a acidez normal do ambiente estomacal, para o que consome ata 8 litros por día. Tamén é necesaria a reposición de líquidos para normalizar o acto de defecación, se non, as feces secas e o estreñimiento prolongado son posibles, o que tamén aumenta o risco de fisura anal ou hemorróidas.
Todos os procesos do corpo están interconectados e non pasan sen a participación do compoñente principal: a auga. Este recurso está ao alcance de todos, polo que podemos comezar a mellorar a calidade de vida e mellorar a nosa saúde agora mesmo.