E non hai ningunha razón para moverse inmediatamente ao centro de fitness e, botando suor e maldicindo artigos intelixentes, tirar as pezas de ferro. De acordo, a elección é enorme: baile, ioga, pilates e artes marciais, correr e camiñar ou andar en bicicleta. O principal é dar o primeiro paso, e mañá - o segundo, que adoita ser moito máis difícil. Os motivos para comezar a moverse son diferentes para todos, pero moitos son similares.
# 1: confianza en si mesmo. Fixéchelo! Hai unha razón para alegrarse e quererse. En primeiro lugar, superaches todas as túas desculpas e, en segundo lugar, faino por ti mesmo e coidado de ti mesmo. Hoxe xa non es a persoa que fuches onte e mañá serás mellor que hoxe. Calquera logro infunde orgullo e confianza.
# 2: alegría e enerxía. Calquera actividade física e paseos traen un cansazo agradable, pero despois estás cheo de enerxía (calorizante). Moitas persoas usan isto cando fan exercicio pola mañá. Correr é tan estimulante como unha cunca de café. Durante o esforzo físico, o corpo produce intensamente endorfinas, unha garantía de vigor, enerxía e excelente estado de ánimo.
# 3: delgado e en forma. Se estás contando calorías e controlando o teu PJU, o exercicio axudarache a queimar graxa. Ademais, os principiantes nos primeiros meses de adestramento poden simultaneamente queimar graxa e fortalecer o tecido muscular. Outra razón para comezar a perder peso correctamente!
# 4: Inmunidade forte. As persoas adestradas adoitan ser menos propensas a arrefriados e infeccións. O exercicio funciona para o seu corpo a longo prazo. Inmediatamente despois do adestramento, a inmunidade diminúe, pero se fai exercicio regularmente e toma unha dieta equilibrada, absorberá mellor os nutrientes e gañará resistencia aos virus.
No 5: a dixestión é normal. O exercicio regular e os hábitos alimentarios melloran a composición corporal, os procesos metabólicos e a dixestión. Canto máis tempo fagas exercicio e máis delgado, mellor reacciona o teu corpo ante os nutrientes dos alimentos. En particular, as feces melloran, hai lixeireza despois de comer, aumenta a sensibilidade á insulina e faise máis doado controlar o apetito.
No 6: un corazón san. Na nosa época de estatísticas deprimentes sobre enfermidades cardiovasculares, os deportes son un excelente estimulante cardio. Segundo a OMS, incluso 150 minutos de cardio en máquinas ou exercicios de peso corporal serán unha excelente prevención de enfermidades cardíacas.
No 7: unha postura uniforme. O traballo sedentario e os coches convertéronse na causa de trastornos da postura. Un estilo de vida sedentario leva á debilidade muscular, hipertonicidade ou atrofia dos músculos esqueléticos, o que leva á curvatura da columna vertebral e ao desenvolvemento de enfermidades do sistema músculo-esquelético. Endereite os ombreiros, levante a cabeza - e imos!
No 8: resistencia ao estrés. Ao dar ao teu corpo unha cantidade razoable de estrés, limparás o cerebro de pensamentos negativos. O exercicio distrae, obriga ao corpo a liberar endorfinas, estimula a produción de neuronas que regulan a ansiedade e aumentan a resistencia ao estrés.
No 9: cabeza clara. Ao saturar o sangue con osíxeno, dálle ao cerebro un incentivo para traballar de xeito máis produtivo (calorizador). Trátase das neuronas producidas polo cerebro en resposta á actividade física. Canto máis activo sexas, mellor pensarás.
# 10: Longa vida feliz. Non é un segredo que as persoas delgadas e aptas que fan exercicio se sintan mellor, teñen unha actitude positiva e viven longas vidas.
Escollemos só dez motivos para comezar a adestrar, cada un engadirá máis dunha ducia de pensamentos e razóns á lista. Todos eles, e o máis importante, nós mesmos, paga a pena sacar o mesmo cu da cadeira.