Non hai xeitos sinxelos e curtos de perder peso, pero hai cousas que melloran o metabolismo do corpo. O exercicio regular e o sono suficiente xogan un papel fundamental neste asunto. Pero non esquezas que hai unha serie de produtos, cuxa introdución na dieta mellora significativamente o metabolismo.
Ofrecemos unha lista de 11 produtos deste tipo, pero non esquezas que estes son só axudantes para desfacerse do exceso de peso. O problema non se pode resolver de xeito sinxelo, sen facer esforzos e esquecerse da actividade física.
Pementos picantes
Todos os tipos de pementos picantes teñen a capacidade de estimular o metabolismo e a circulación sanguínea. Estas especias conteñen capsaicina, que aumenta a circulación sanguínea. Notaches que despois dos pratos picantes bótaste febre? Este é o resultado dun aumento do metabolismo, que aumenta nun 25% a partir dos alimentos pementados e mantense neste nivel ata 3 horas.
cereais integrais: avea e arroz integral
Os grans integrais son ricos en nutrientes e carbohidratos complexos que aumentan o metabolismo estabilizando os niveis de insulina. A avea, a quinoa e o arroz integral son fontes de enerxía a longo prazo sen os picos asociados ao alto contido de azucre. Os niveis de insulina son importantes porque aumentalos indica que o corpo almacena graxa.
Brócolis
Contén vitaminas C, K e A, así como calcio, un coñecido queimador de graxa. Unha porción de brócoli proporciona a norma de ácido fólico e fibra, e tamén satura o corpo con antioxidantes. Este é o mellor produto de desintoxicación da dieta.
Sopas
Un estudo realizado na Universidade Estatal de Penn demostrou que a combinación de substancias sólidas e líquidas nas sopas reduce a cantidade total de alimentos consumidos, acelera o metabolismo e queima graxa.
Té verde
Xa se dixo moito sobre o feito de que o extracto de té verde aumenta o metabolismo e tamén está cargado de antioxidantes que combaten activamente os radicais libres.
Mazás e peras
Un estudo da Universidade Estatal de Río de Janeiro descubriu que as mulleres que comían tres mazás ou peras pequenas ao día perderon máis peso que o grupo control. A vantaxe é a ampla dispoñibilidade de mazás e peras ecolóxicas.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Desde o allo ata a canela, todas as especias son a mellor forma de manter o metabolismo elevado. As especias picantes como a pementa negra, as sementes de mostaza, a cebola e o xenxibre en po son especialmente eficaces. Científicos canadenses afirman que as especias axudan ás persoas a queimar 1000 calorías máis ao día que os que comen alimentos non picantes.
cítrico
O pomelo e outros cítricos axúdannos a queimar graxa. Isto débese ao alto contido de vitamina C, que suaviza os picos de insulina.
Alimentos ricos en calcio
Un estudo realizado na Universidade de Tennessee demostrou que as persoas que recibiron 1200-1300 mg de calcio ao día perderon o dobre de peso. Para comezar o noso metabolismo, necesitamos comer alimentos ricos en calcio. Se o calcio é deficiente nos alimentos, recoméndase suplementos como o orotato de calcio.
Alimentos ricos en omega-3
Os ácidos graxos omega-3 fan un excelente traballo para aumentar o metabolismo. Reducen a produción da hormona leptina. Os ratos de laboratorio con baixos niveis de leptina tiñan metabolismos máis rápidos. As fontes de ácidos graxos omega-3 son as noces, as sementes, o cánabo e os aceites de linhaça.
Auga pura
Aínda que a auga non se considera alimento, aumenta o metabolismo. Beber auga acelera a queima de graxa, así como suprime o apetito e elimina toxinas.
Non beba limonada carbonatada e bebidas enerxéticas. Aínda que conteñen cafeína, que dá un impulso, non che axudarán a perder peso e mellorar o metabolismo. Ao comer os alimentos que se enumeran neste artigo, cómpre mastigar ben os alimentos, o que axuda á dixestión. Durma o suficiente, evita o estrés posible. Concéntrase no cardio. Limpar periodicamente o colon, o fígado e a vesícula biliar. Isto mellorará tanto o metabolismo como a saúde xeral.