As comidas frecuentes en pequenas cantidades poden "acelerar" o metabolismo. O único que pode cansar unha dieta segundo o principio da nutrición fraccionada é a necesidade de mover as mandíbulas constantemente.
Durante dúas semanas, de mañá a noite, come cada hora (preferiblemente á mesma hora), un total de 10 veces ao día. Non hai restricións estritas na elección dos alimentos neste sistema alimentario; o máis importante é que recorda que ten dereito a comer non máis de 100 kk por comida. Así, 1000 kk "corren" nun día.
A súa tarefa é mastigar a comida o máis exhaustivamente posible, sen distraerse con ningún outro negocio nin sequera pensamentos.
Utiliza o principio dos ioguis de que debes comer comida líquida (é dicir, saborear un grolo) e beber comida sólida (é dicir, mastigar polo menos 30 veces de novo, pensando no sabor do que comes). Deste xeito, o que metes na boca absorberase mellor. Mentres estás nesta dieta, debes beber 2 litros de auga clara ao día.
Catro puntos importantes ou cal é a clave do éxito
En primeiro lugar, a pesar de que non hai unha "lista negra" de alimentos para esta dieta, non debes enganarte e comer exclusivamente bolos e outras cousas saborosas, pero de ningún xeito saudables, incluíndo a comida rápida e os alimentos de conveniencia, incluso en poucos doses. … Inclúa verduras frescas, froitas, polo cocido e grans integrais na túa dieta.
En segundo lugar, comproba máis a miúdo a táboa de calorías dos alimentos, porque 100 kk poden ser moi diferentes, isto é algo menos dun quilogramo de pepinos (11 kk por 100 gramos) e só 20 gramos de chocolate (a razón de 500 kk por 100 gramos). Asegúrese de ter en conta o contido calórico do aceite (aceite de oliva 824 kk por 100 gramos, aceite de xirasol - 900 kk), se de súpeto se lle ocorre comer algo pequeno e "inofensivo", pode resultar que este " inofensivo ”só a primeira vista parecía así.
En terceiro lugar, idealmente - se durante estes 14 días empregará unha báscula electrónica de cociña, que dará unha resposta precisa á pregunta "Canto pesar en gramos", erros no uso desta dieta - noutras palabras, determinar o peso da o produto "a ollo" inflúe nos resultados e non para mellor.
En cuarto lugar, non é necesario un rexeitamento completo e categórico dos doces: nunha das comidas da mañá ou da tarde é posible comer media marshmallow ou mermelada.
Atención, esta dieta está creada para persoas disciplinadas, puntuais, responsables, propensas á pedantería e adorando contar (polo menos sumar e dividir), para os que adoran os rituais. O máis importante é que non se adapta categóricamente a naturezas impacientes, desenfrenadas e adictas, capaces de tragar unha caixa de bombóns á vez e despois cavilar durante moito tempo sobre como podería ocorrer isto.
Foto: Getty Images / Fotobank.com