15 laxantes naturais e poderosos contra o estreñimiento

O noso sistema dixestivo é unha máquina que a miúdo precisa da intervención humana para funcionar correctamente. Ás veces a máquina se oxida e precisa un pouco de graxa para o cóbado para que volva funcionar. Aquí é onde o laxantes.

Pero antes de correr á farmacia, por que non probar un laxante natural? Ofrézoche unha lista de 15 laxantes naturais que poderían axudarche a recuperar a máquina.

Os froitos

Comezo polos froitos porque son a miña preferencia. Pódense atopar facilmente e sobre todo rapidamente. Ademais, cando o sistema dixestivo está conxestionado, xoga ao benestar mental e non sei de ti, pero un pouco de dozura sempre me pon de mellor humor.

Bagas

Deberás comelos todos os días para que se noten o seu efecto. Esta solución é difícil de aplicar durante todo o ano. Pero se é o momento adecuado, non dubide en abastecerse de arandos, amoras e amorodos. Comelos frescos.

Melón e sandía

Estes froitos son especialmente fáciles de dixerir debido á cantidade de auga que conteñen. Aquí de novo é difícil atopar estas froitas durante todo o ano. Pero se tes constipação mentres estás de vacacións nos trópicos, pensarás niso.

mazás

Os teus intestinos son naturalmente estimulados pola pectina que se atopa nas mazás. Non dubides en comelo se o teu transporte está bloqueado. Tamén podes beber vinagre de mazá para obter o mesmo efecto.

Para ler: Os 23 beneficios da sidra de mazá

Bananas

Chamada durante moito tempo "flora intestinal", a microbiota intestinal humana é esencial para o bo funcionamento do noso corpo. Necesítanse 10 bacterias por cada gramo de contido no noso colon distal. É esencial tratar de promover as boas bacterias do noso intestino.

Co frutooligosacárido, iso é exactamente o que fai o plátano. Tamén hai que dicir que a froita que non podo deixar de asociar con Minions é rica en potasio e fibra que tamén axuda a dixerir os alimentos.

Ameixas

As ameixas son as defensoras do laxante natural. É mellor comer ameixas secas. Abastecen ao corpo de boas bacterias para os nosos intestinos. Tamén contén vitamina A, fibra dietética, ferro e antioxidantes.

Aceites que actúan como laxante natural

Só ou en preparacións, os aceites tamén poden axudarche a superar o estreñimiento temporal. Aquí tes algúns consellos e receitas.

aceite de rícino

O aceite de ricino pode tardar un pouco en liberarte do estreñimiento. Pero os seus efectos pódense notar a longo prazo. Débese tomar unha culler de sopa de aceite de ricino antes de irse á cama durante unha semana. Este aceite ten a propiedade de estimular as paredes do colon e tamén de limitar a absorción de fluído do intestino.

Polo tanto, o aceite de ricino ataca o estreñimiento, pero se o tomamos máis dunha semana, pode perturbar o sistema e causar disfunción do colon.

Aceite de oliva

A diferenza do aceite de ricino, o aceite de oliva non é un problema co uso prolongado. Incluso axuda a previr o estreñimiento se se consume regularmente. É posible beber só unha culler dela pola mañá. Se a cullerada de aceite de oliva ten problemas para pasar por si mesma, engádelle unhas pingas de zume de limón.

Se ese aderezo improvisado non te tenta pola mañá cedo, tamén podes facer un zume de mazá fresco con dúas mazás e engadirlle unha parte igual de aceite de oliva.

Aceite de aguacate

O aceite de aguacate, rico en omega-3, axuda a lubricar as paredes do intestino. Unha culler de té ao día é suficiente para sentir os efectos.

Aceite de semente de liño

Como o aceite de aguacate, este aceite é rico en omega-3. Ao absorber as toxinas para eliminar coas feces, o aceite de linhaça axuda moito ao noso sistema dixestivo a funcionar normalmente. Media cucharadita deste aceite cada mañá é todo o necesario para volver ao baño.

Se comer culleres de aceite póñeche un pouco enfermo, podes comer sementes de liño. Mestúranse moi ben con caldo ou salsa.

Vexetais, especias e mariscos

Aquí vou agrupar varios alimentos ricos en fibra. Podes priorizar facilmente estes alimentos na túa dieta normal.

As verduras

As verduras que recomendo que consumas son as seguintes:

• Coliflor
• Brócolis
• Cebolas
• Cenorias
• Allo
• Todas as verduras de follas verdes (leituga, porro, espinacas, etc.)
• Vexetais secos (feixóns vermellos ou brancos secos, garavanzos, coral, loura, lentejas negras, amarelas, etc.)
• Crustáceos (particularmente ricos en quitina, unha fibra dietética)
• Caranguexo
• lagosta
• cámara

Para condimentar todas estas verduras e mariscos, recomendo as seguintes especias que se sabe que axudan á dixestión:

• pementa negra,
• cúrcuma

Outros laxantes naturais

Os seguintes laxantes naturais non son moi coñecidos, pero igual de efectivos.

O psyllium

“Psico que? Xa me dirás. É unha planta moi pouco coñecida que ten moitas virtudes, incluída a de liberarte do teu estrinximento. Psyllium ten dúas peculiaridades interesantes. En primeiro lugar, esta planta non é asimilada polo corpo. Cando o consumimos, a súa acción limítase ás feces.

En segundo lugar, o psyllium tamén é un remedio para as feces excesivamente acuosas.

Fenacho

Unha gran fonte de minerais esenciais, fibra e vitaminas, o fenogreco era unha das herbas favoritas das nosas avoas e bisavóas. Sábese desde hai moito tempo que engadir fenogreco a un guiso, sopa ou sopa é un remedio para o estreñimiento.

A xelatina

O agar-agar é unha alga xelificante que se usa dende o século XVII. Os nosos amigos veganos xa saben que o agar-agar é a alternativa perfecta á xelatina. Podes atopalo en tendas orgánicas ou incluso en Amazon.

Para aproveitar as súas propiedades laxantes, mestura 1 gramo de agar-agar en po nunha bebida quente. Non importa se é auga quente, té ou café, porque o agar agar é insípido. Deixe repousar a mestura durante dous minutos antes de bebela. Podes beber esta mestura ata tres veces ao día.

Xa non tes excusa para correr á farmacia ante o primeiro sinal de estreñimiento. Obviamente, se o estreñimiento vai acompañado de dor ou dura máis dunha semana, recoméndolle que visite un médico.

Tes algunha dúbida? Ou consello para compartir? Déixame unha mensaxe na sección de comentarios.

Crédito da foto: Graphistock.com - Pixabay.com