1. Chocolate escuro Os antioxidantes que se atopan no chocolate evitan a perda de humidade na pel e humectan, facendo que a pel sexa máis suave e firme. Elixe chocolate con polo menos un 70% de cacao, pero lembra que só é saudable en pequenas cantidades. Só unha onza (28 g) de chocolate ao día é suficiente para obter todos os beneficios dos seus ingredientes sen engordar. 2. Nogales As noces son ricas en ácidos graxos omega-3, que promoven a produción de coláxeno, que ten un efecto positivo na elasticidade da pel. Coma polo menos un puñado de noces todos os días para a saúde das células da pel. As noces pódense engadir aos produtos horneados (galletas, muffins, pan) ou simplemente espolvorear nunha ensalada verde. 3. Cereixa A cereixa contén ata 17 antioxidantes diferentes: o consumo desta baga leva a unha ralentización do proceso de envellecemento da pel. As cereixas secas engaden ralladura a case calquera ensalada e as cereixas conxeladas poden facer batidos saudables en pouco tempo. 4. Sementes de cabaza Estas pequenas sementes conteñen nutrientes que axudan a manter os niveis de coláxeno na pel, unha proteína esencial responsable da firmeza, elasticidade e hidratación da pel. Espolvoreo sementes de cabaza en ensaladas, cereais e iogur. Fonte: mindbodygreen.com Tradución: Lakshmi
2022-11-11