Contidos
Fitness: 4 consellos para estar na cima!
Adopto a actitude verde
Sexa bioadicto. Compre e consuma produtos da agricultura ecolóxica (etiqueta AB), polo tanto libres de pesticidas. En caso contrario, pela ben as froitas e verduras ou lávaas ben.
Eliminar! Beba auga ao longo do día, variando os praceres (quietos, carbonatados, mineralizados, sopa, caldo) despois eliminalos a través dos ouriños e a suor.
Beba tés de herbas (3 cuncas ao día durante unha semana). En sobres ou para compoñerte, encantarache! Consigue as túas subministracións en tendas de produtos orgánicos, saudables ou no teu hiper. A receita de desintoxicación: Diente de león (contra a retención de auga) + Caléndula (excelente depurativo) + Pensamento salvaxe (estimula o fígado e os riles).
Eu como san
Para purificar o teu corpo, diríxete a unha dieta equilibrada!
Caia polo limón. Ao levantarse da cama, co estómago baleiro, beber zume de limón nun vaso de auga quente (sen azucre) para limpar o sistema dixestivo, iluminar a tez e eliminar toxinas.
Abandona as túas adiccións. Reduce ou detén o teu consumo de café e alcohol, refrescos, doces, doces e evita a graxa! Co paso do tempo, nin sequera o quererás máis.
Esquece merenda. Despois da cea, non comas nada ata o almorzo. A dixestión é complexa e esixe moito ao teu fígado... Se non tes apetito, non te forzas!
Elixe os teus produtos. Entre os máis ricos en antioxidantes destacan a rúcula, o tomate, o fiúncho, o espárrago, o rabanete e o rabanete negro, a alcachofa, o apio, o porro e a remolacha con propiedades depurativas, diuréticas e drenantes. A ananás, a papaia, o pomelo, o limón, o pexego e o figo son diuréticos, laxantes e estimulantes dixestivos.
Coma cru (ou pouco cocido). Para gastar menos enerxía na dixestión, come froitas e vexetais crus. Cociñar destrúe certos encimas esenciais para a asimilación dos alimentos. Ao conservalos, aforras ao teu corpo o esforzo de producilos.
En directo completo! Prefire alimentos integrais, pero con moderación. Unha palabra de orde, varía! Pan branco de saída, viva pan enteiro (centeo, millo, espelta) ou integral (salvado, centeo, cereais). Prefire os grans integrais (arroz e pasta integral, avea, trigo sarraceno, millo, quinoa, etc.) sobre o arroz branco e outras pastas demasiado refinadas e demasiado ricas.
móvome
Exercicio en abundancia. Para osixenar os músculos, evacuar o estrés e as toxinas, viva o deporte ata suar! Camiñar, trotar, consola Wii, bicicleta estática, pequenos exercicios na casa, etc. Unha hora 2 ou 3 veces á semana, é ideal, pero faino á túa medida...
Practica a sauna. Impec para suar e eliminar, sempre que bebas moito. Liberada das súas impurezas, a pel faise máis suave e resistente. Despois, alterna duchas frías e quentes para favorecer a circulación sanguínea.
Respirar! Unha boa osixenación do sangue significa órganos purificados e limpos. Cada día, tómase o tempo para respirar lentamente, o maior tempo posible, varias veces.
Eu coido de min
Masaxes! Para erradicar as toxinas e drenar a auga almacenada no estómago, quenta un aceite entre as mans e fai movementos circulares, no sentido horario (3 minutos ao día pola mañá ou pola noite, nunca despois das comidas).
Dá un mergullo. Purifica a túa pel tomando un baño quente no medio do corpo. A parte superior tenta quentar, mentres que a parte inferior sua! Beba moita auga e use sales de baño ou un xabón líquido neutro e orgánico coa adición de aceites esenciais (2 gotas de enebro, 2 gotas de limón, 1 pinga de geranio rosa).
Poñer o borrador. Obtén pel novo frotando o teu corpo cunha luva de lufa ou un exfoliante. Ao refinar o seu gran, estimular a circulación e desatascar os poros, liberas toxinas e evitas problemas na pel. No lado da cara, completa cunha máscara luminosa. E agora, con estes consellos, atopa unha pel de pexego, unha moral de aceiro e varrer a bomba!
Queres falar diso entre pais? Para dar a súa opinión, para traer o seu testemuño? Reunímonos en https://forum.parents.fr.