Aceite de oliva
Como todos os aceites, é, por suposto, alto en calorías, pero é absorbido polo corpo ao cento por cento. Contén ácidos graxos poliinsaturados (oleico, linoleico e linolénico) que estimulan o metabolismo, axudando así a desfacerse de todo o exceso. Incluíndo - e de toxinas e toxinas nocivas. Tamén contén moitas vitaminas de beleza A e E e antioxidantes que retardan o proceso de envellecemento. Só é importante non esaxerar: 2 culleres de sopa. culleradas de aceite ao día serán suficientes.
Noces
Os científicos rastrexaron durante moito tempo a relación entre o consumo de noces e a perda de peso. Por suposto, se sabes cando parar: non debes consumir máis de 30 g de froitos secos ao día, de tres a catro veces por semana. Son indispensables como merenda rápida: só algunhas noces "conxelarán o verme" rapidamente sen engadir moitas calorías. Tamén conteñen substancias que favorecen a produción de serotonina. Esta hormona fainos felices e ao mesmo tempo reduce a fame. De feito, moitas veces simplemente agarramos a depresión.
Chocolate
Non calquera, senón só escuro e amargo. E hai que comelo non despois de comer, senón dúas horas antes. Neste caso, os estudos demostraron que unha persoa recibirá un 17% menos de calorías durante o xantar ou a cea. Os científicos cren que isto se debe a que é chocolate escuro, a diferenza do seu homólogo de leite, contén manteiga de cacao pura, unha fonte de ácido esteárico, que ralentiza o proceso de dixestión. Noutras palabras, dedicamos máis esforzo e tempo a dixerir 100 g de chocolate negro que a dixerir a mesma barra de leite doce. E estamos cheos máis tempo, e perdemos máis calorías. E estamos a perder peso máis rápido.
Queixo
Os amantes do queixo, especialmente as variedades duras, teñen un alto contido de ácido butírico no seu corpo. Este ácido de baixo peso molecular sintetízase nos nosos intestinos e é moi importante para a súa saúde: protexe contra os radicais libres, apoia a súa microflora e normaliza a dixestión. O queixo é excelente para controlar o apetito. As graxas contidas nel reducen instantáneamente os niveis de azucre no sangue e alivian o desexo de encher. Sen esquecer o feito de que o queixo contén moitas vitaminas A, grupo B, calcio e probióticos, que son importantes para a inmunidade xeral.
peixe
Se queres perder peso, inclúe peixes graxos na túa dieta tres veces por semana. E por iso. Canto máis graxo sexa o peixe, máis vitamina D e ácidos graxos omega-3 contén. É dicir, estas dúas substancias axúdannos non só a desfacernos do exceso de peso, senón tamén de moitos outros problemas de saúde. Nótase que as persoas obesas no seu corpo case sempre carecen de vitamina D. Prodúcese na pel baixo a influencia do sol, escaso nas nosas latitudes, ou procede de fóra. Pero pouco de onde: o peixe é unha das poucas fontes do mesmo. Por exemplo, 100 g de salmón graxo contén a dose diaria desta vitamina. E os ácidos omega-3 axudan aos sistemas inmunitario e metabólico a estar en equilibrio: se non funcionan ben, isto sempre afecta ao peso: a frecha da balanza comeza a subir.