1. Mercados dos agricultores Esta é unha verdadeira oportunidade de obter alimentos frescos e deliciosos que che inspirarán a ir crus. Visita mercados onde a xente vende os seus propios produtos coa maior frecuencia posible para repoñer as existencias dos produtos necesarios. Ademais, estes lugares son excelentes para coñecer persoalmente aos produtores e asegurarse da calidade dos produtos. 2. Cociñar ceas cruas Unha cea lixeira é xenial. Durmirás mellor e pola mañá espertarás de bo humor e correrás rapidamente á cociña para almorzar. Aquí tes un exemplo da ensalada perfecta para unha cea de outono (é mellor preparar unha ensalada con antelación, por exemplo, pola mañá): () 3. Planifica as túas comidas Cando dicimos "plan", queremos dicir que sempre levas a compra e que preparas algunhas comidas con antelación. Que tal unha cunca grande de froita fresca? Proba a facer zume verde pola mañá e lévao contigo ao traballo! Compre grandes paquetes de espinacas, col rizada, talos de tomate e acios de cenorias. Hai tal regra, que é confirmada por numerosos estudos de psicólogos: dunha cunca grande tomarás e comerás máis. Esta regra tamén se aplica aos vexetais. 4. Os petiscos saudables sempre están contigo Si, levar envases de comida contigo é outro reto. Pero tamén podes prepararte para iso, só tes que abastecerte de bolsas especiais reutilizables e ecofrascos de vidro para zumes verdes, petiscos, ensaladas e froitas. Tamén podes mercar unha bolsa térmica e poñer nela paus de cenoria, salsa crúa, leituga e un bote de zume verde. Aínda que a túa dieta non sexa 100% cru, intenta incluír máis alimentos crus na túa dieta, visita os mercados dos agricultores con máis frecuencia, cociña as ceas sen usar o fogón, leva vexetais e froitas contigo para merenda. Que segredos usas para comer máis crus? Comparte connosco nos comentarios!
2022-11-11