"Este é un produto útil para mercar!" – pensamos que andamos entre as filas do supermercado en busca de produtos que sexan máis útiles para o noso organismo. E, por regra xeral, na nosa cesta hai leite, iogures baixos en calorías, pan de cereais e cereais. E, canso de comprar, a cafetería encargará un dos batidos tan populares.
Pero con estes 5 produtos, non todo é tan sinxelo. Só se poden chamar útiles se hai unha condición para cada un deles.
Pan integral
Nos grans integrais contidos neste pan hai moita fibra e vitamina B. Pero, ás veces, o pan multicereal ou o trigo poden non conter grans integrais reais. A diferenza entre o gran enteiro e o procesado é que o primeiro contén todo o núcleo e é realmente útil e o gran limpo ten unha textura fina e enche o produto de calorías inútiles. Polo tanto, se é posible, pregúntelle ao vendedor de que foi feito o pan de grans.
Muesli
Crese que o muesli é o almorzo máis saudable que satura rapidamente o corpo e facilita non merendar ata a cea. Si, a granola realmente bloquea permanentemente a sensación de fame, pero a que custo? O feito é que unha culler de sopa dun almorzo tan "bo" contén unha enorme cantidade de calorías e azucre, polo que non se evita exactamente a celulite. Se queres hidratos de carbono complexos, é mellor unirse á fariña de avea con froita e mel.
Iogur - "sen graxa"
Para perder peso, incluímos na dieta alimentos con baixo contido en graxa. Por exemplo, o máis popular nesta pregunta é o iogur baixo en calorías. Non obstante, se o probas, entenderás que o sabor é un pouco diferente ao habitual. Aquí tes un segredo: por regra xeral, os alimentos baixos en calorías teñen un sabor moi diferente ao habitual porque teñen moito menos azucre, polo que non se venden. O que os comerciantes poden permitir iso, polo que a maioría dos fabricantes engaden ao iogur unha gran cantidade de sabores. Quere un iogur realmente útil: é mellor preparalo vostede mesmo ou ler atentamente o envase, escollendo produtos sen azucre.
Milk
Os expertos din que se o leite se almacena durante máis de dúas semanas, normalmente non ten propiedades útiles. Ademais, contén antibióticos: prolongan a súa vida. polo tanto, o leite cunha longa vida útil non paga a pena mercalo.
smoothies
Os batidos de superalimentación fanse mellor na casa e de forma independente porque nos restaurantes adoitan engadir azucre, xaropes doces ricos en calorías e outros potenciadores do sabor. Ademais, non todo o mundo sabe que os batidos non sempre teñen un efecto beneficioso na dixestión: se tes problemas co estómago e a idiosincrasia das froitas e vexetais crus, esta bebida está contraindicada para ti.