Desafortunadamente, o inverno non é o mellor momento para limitarnos radicalmente nos alimentos. Debido á falta de vitaminas e un conxunto pobre de produtos útiles nos estantes das tendas non é absolutamente unha dieta saudable.
Polo tanto, "sentarse" a facer unha dieta, especialmente se se trata dunha mono-dieta (é dicir, só hai 1 produto). Pero sempre hai un camiño! Falaremos de 3 marabillosas dietas de inverno. O máis equilibrado de todos eles dispoñibles e axuda a limpar e rexuvenecer o corpo.
Dieta de cenoria
Duración: 4 días
Este vexetal mellorará a túa saúde e afectará mellor o estado da pel. Cenorias: fonte de vitaminas B, A, D, E, K, ácidos ascórbico e pantoténico, aceites esenciais, hidratos de carbono, fibra e iodo.
As cenorias melloran o metabolismo e retardan o proceso de envellecemento. Polo tanto, o consumo regular de cenorias repercutirá positivamente na cifra: os quilos de máis desaparecen, a pel estreita.
Dieta de cenoria deseñado durante 4 días, durante o cal debe comer unha ensalada de cenorias e froitas crúas (a elección, excepto plátano), aderezada cunha culler de té de mel e algunhas gotas de zume de limón. Só no cuarto día, podes ampliar a dieta de patacas ao forno (4 gramos) e unha rebanada de pan de centeo.
O quinto día, debes introducir gradualmente no menú os produtos habituais, excepto os fritos e ricos en calorías. As cenorias deben deixarse na dieta crúas, cocidas ou fervidas.
A dieta de cenoria permitiu o consumo de té verde, o que axuda a limpar o corpo de toxinas.
Dieta de cabazas
Duración: 4 días
Esta dieta tamén beneficiará o seu corpo e axudará a evitar a fame de vitaminas do corpo no inverno. Este vexetal contén vitaminas A, E, C, PP, grupo b, ferro, calcio, magnesio, zinc e cobre. No momento unha dieta de cabaza para excluír todo o azucre, use como sal, beba moita auga, té verde, e é aconsellable non comer antes de durmir.
Menú día 1:
- Almorzo: 200 gramos de ensalada de cabaza e cabaza 200 gramos de avea na auga.
- Cea: 250-300 gramos de sopa de cabaza con caldo de verduras.
- Cea: 250 gramos ao vapor sobre a cabaza de auga.
Menú día 2:
- Almorzo: 200 gramos de ensalada de cabaza e cabaza 200 gramos de avea na auga.
- Cea: 250-300 gramos de sopa de cabaza, cabaza 2 chuletas.
- Cea: mazás frescas ou ao forno.
Menú durante 3 días:
- Almorzo: 200 gramos de ensalada de cabaza e cabaza 200 gramos de avea na auga.
- Cea: 250-300 gramos de sopa de cabaza con verduras.
- Cea: 250 gramos de ensalada de cabaza 1 pomelo.
Menú 4 días:
- Almorzo: 200 gramos de ensalada de cabaza e cabaza 200 gramos de avea na auga.
- Cea: 250-300 gramos de sopa de cabaza con verduras, un pemento vermello asado.
- Cea: 300 gramos de cocido de cabaza.
- Para comer permítese comer algunha froita, excepto os plátanos ricos en calorías.
Dieta de pomelo
Duración: 5-7 días
O pomelo úsase durante moito tempo en moitas dietas para unha perda de peso eficaz. Dará vigor e ton, mellorará o teu estado de ánimo e enriquecerá o organismo con vitaminas C, B, D, F, A. A singularidade desta froita é o flavonoide naringina, que axuda a queimar graxa. Ademais, o pomelo é un poderoso antioxidante, estimula a dixestión e mellora a función hepática. Durante esta dieta, tamén é recomendable renunciar completamente ao azucre e en parte ao sal.
Menú día 1:
- Almorzo: metade de pomelo ou zume del, 50 gramos de xamón magro, té verde.
- Cea: medio pomelo, ensalada de verduras, té verde.
- Cea: medio pomelo, 150 gramos de carne magra fervida, 200 gramos de ensalada verde, té verde.
Menú día 2:
- Almorzo: medio zume de pomelo ou pomelo, 2 ovos cocidos, té verde.
- Xantar: medio pomelo, 50 gramos de queixo baixo en graxa.
- Cea: medio pomelo, 200 gramos de peixe ao vapor, 200 gramos de ensalada de verduras verdes, unha porción de pan.
Menú durante 3 días:
- Almorzo: metade de pomelo, 2 culleres de sopa de avea na auga, 2-3 froitos secos, iogur baixo contido de graxa.
- Xantar: medio pomelo, cunca de sopa de verduras ou un caldo transparente.
- Cea: medio pomelo, 200 gramos de polo cocido, 2 tomates cocidos, té verde.
Menú 4 días:
- Almorzo: media pomelo, un ovo cocido, un vaso de zume de tomate, té con limón.
- Xantar: medio pomelo, 200 gramos de ensalada de cenorias e verduras verdes, unha porción de pan.
- Cea: medio pomelo, 300 g de verduras guisadas, té verde.
Menú 5 días:
- Almorzo: 250 gramos de ensalada de froitas (pomelo, laranxa, mazá), té verde.
- Xantar: medio pomelo, patacas ao forno, 200 gramos de ensalada de repolo.
- Cea: medio pomelo, 200 gramos de bisté de tenreira, tomates ao forno ou zume de tomate.
Podes ampliar a dieta a 7 días seleccionando a maioría dos menús dos días anteriores.