Demasiadas veces esquecemos estirar ben e, con todo, é bo para o corpo e a alma.

Despois dun longo período de inactividade, o estiramento desbloqueará as articulacións e alargará os músculos, para un suave espertar.

1/ Quédate debaixo das cubertas e inspira primeiro e despois respira lentamente.

2/ Os brazos horizontais e as pernas rectas, estira os membros coma se quixeras empurrar todo o que te rodea coas mans e os pés. Repita varias veces e despois faga un "control" dos membros movéndoos un por un, comezando polos dedos.

3/ Aínda tumbado na cama coa espalda plana, leva os xeonllos dobrados ao peito. Manteña esta posición durante 30 segundos e logo balance lentamente e suavemente dun lado a outro varias veces.

4/ Senta coa espalda recta. Incline a cabeza cara á esquerda, logo cara á dereita, cara adiante e despois cara atrás. Repita varias veces.

5/ Póñase de pé, manteña os brazos aos costados e mire recto. Os pés deben estar lixeiramente separados entre si. Levante lixeiramente os talóns e manteña a posición durante uns segundos. Descanse os talóns e agora levante a parte superior do pé. Descansa o pé.

6/ Agora levante os brazos ao ceo e únase as dúas mans por riba da cabeza, os brazos o máis estendidos posible, detrás das orellas. A continuación, enrolla o peito e tire do estómago, mantendo os brazos cara arriba, pero inclinándoos cara atrás. Expira lentamente mentres soltas.

Lembre sempre respirar ben durante estes exercicios. Non dubide en variar estes tramos, innovar, evitar o aburrimento e atender mellor ás súas necesidades.

E aí estás, xa estás preparado para un novo día.