Nun momento ou outro, un individuo pode experimentar estrés. O estrés pode deberse ao seu traballo, á rutina diaria na casa ou incluso ante unha determinada situación. Pode manifestarse como problemas dixestivos, dores de estómago, enxaqueca, a aparición de acne, eczema ou psoríase. En casos extremos, o estrés pode causar aumento de peso, esclerose... pero tamén pode promover a depresión
Se estas son as consecuencias do estrés no organismo, é, polo tanto, esencial aprender a aliviar o estrés. Non che interesan os medicamentos antiestrés? Os alimentos antiestrés tamén xogan un papel moi importante. De feito, hai formas naturais de reducir a ansiedade diariamente. Son eficaces e non teñen repercusións negativas sobre o corpo e a saúde.
Respiración
A respiración é un dos métodos máis populares para eliminar ondas negativas en cuestión de minutos. Cando sintas que a ansiedade te abruma, non dubides en relaxarte con este exercicio. O principio é respirar varias veces seguidas durante uns minutos, cunha inspiración profunda e unha exhalación.
Primeiro, faino cómodo nun lugar fóra da vista dos demais. Entón limpa a mente. A partir de aí podes céntrate na túa respiración e relaxarse. Inspira profundamente polo nariz mentres pechas a boca e deixa que o aire fluya pola túa garganta traseira. Bloquea o aire durante uns segundos na caixa torácica. A continuación, exhale lentamente. Fai un par de respiracións ata que te sintas mellor.
Relaxación
A relaxación tamén é unha técnica natural moi eficaz para relaxarse. Simplemente consiste en facer exercicios en cada parte do corpo para reducir a tensión e aumentar a sensación de benestar.
Para comezar, é necesario deitate e pecha os ollos. Relaxa todo o corpo e respira fondo. Despois contrae os puños moi fortes para sentir a tensión e despois afóxaos para sentir a relaxación. Fai o mesmo con partes do corpo como coxas, mandíbulas, estómago... O obxectivo é permitir que todo o corpo se sinta relaxado e acougado. Estes exercicios non levan moito tempo. É polo tanto fácil de facer a diario.
Meditación
A meditación é ben coñecida polas súas propiedades antiestrés. A técnica ten como obxectivo calmar o corpo e a mente mantendo a calma. Só tes que sentarte onde non te molestará. Pecha os ollos e concéntrate na túa respiración. Non penses en nada e permanece neste estado polo menos 15 minutos cada día. Para saber máis sobre a meditación, consulta este artigo
Masaxe automática
Os primeiros signos de estrés e ansiedade son tensión muscular. Recibir unha masaxe profesional é unha das mellores formas de relaxalos e aliviar o estrés. Pero no caso de que non che sexa posible facelo, podes realiza a masaxe por ti mesmo.
A automasaxe practícase xeralmente na planta dos pés. Nesta zona orixínanse un gran número de circuítos reflexos. Unha pequena masaxe en certos puntos aliviará as túas tensións.
Ioga
Todos o sabemos: facer ioga reduce o estrés. Incluso é recomendable para persoas moitas veces padece estrés e ansiedade. No ioga, recoñécese que a mente, o corpo e a alma están ligados e que a respiración acompañada de certos movementos conduce á conciencia espiritual.
Únete aos clubs para obter o mellor consello. Se non, escolle unha zona tranquila para os teus exercicios cando esteas na casa. Entra na posición e practica algúns dos posturas ou asanas anti estrés. Podes facer ioga durante 20 minutos ao día ou polo menos tres veces á semana para gozar de todos estes beneficios.