5 pasos do medo á liberdade

A vida pódese percibir como un campo de minas, un labirinto, ao redor do cal hai perigo. Ou podes consideralo un camiño amplo que algún día nos levará do medo ao imprevisible a unha vontade de confiar no destino, di Lisa Rankin, médica e investigadora da interacción da ciencia, a saúde mental e o desenvolvemento humano. "Falei con moitas persoas sobre o que lles deu o desenvolvemento espiritual. Resultou que para cada un, o máis importante foi a súa viaxe persoal do medo á liberdade, cuxo punto final é a correcta relación co descoñecido”, escribe.

Lisa Rankin divide este camiño en cinco etapas. A súa descrición pódese considerar unha especie de mapa que axuda a trazar a ruta máis conveniente para ti persoalmente: a ruta do medo á liberdade.

1.Medo inconsciente ao descoñecido

Quédome na miña zona de confort e evito a incerteza a toda costa. O descoñecido paréceme perigoso. Nin sequera son consciente do incómodo que me fai isto, e non vou achegarme á zona do descoñecido. Non tomo medidas se o resultado é imprevisible. Gasto moita enerxía evitando riscos.

Penso: "Mellor estar seguro que lamentar".

navegación: Intenta entender como o teu desexo de certeza absoluta limita a liberdade. Pregúntase: "É isto correcto para min? Estou realmente seguro se me quedo na miña zona de confort?

2. Medo consciente ao descoñecido

O descoñecido paréceme perigoso, pero son sobriamente consciente diso. A incerteza provoca en min ansiedade, ansiedade e medo. Por iso, intento evitar este tipo de situacións e intento controlar o meu mundo. Pero aínda que prefiro a certeza, doume conta de que isto me está freando. Resisto ao descoñecido, pero doume conta de que a aventura é imposible nesta situación.

Penso: "O único certo na vida é a súa incerteza".

navegación: Sexa amable contigo mesmo, non te reproches porque o medo á imprevisibilidade da vida limita as túas oportunidades. Xa mostraches a túa valentía admitindo isto. Só por profunda compaixón por ti mesmo podes pasar á seguinte etapa.

3.Ao bordo da incerteza

Non sei se a incerteza é perigosa, e non me resulta doado, pero non me resisto. O descoñecido non me asusta tanto, pero tampouco teño présa en coñecelo. Pouco a pouco, empezo a sentir a liberdade que leva a incerteza, e permítome unha cauta curiosidade (aínda que a voz do medo aínda soe na miña cabeza).

Penso: "O descoñecido é interesante, pero teño as miñas preocupacións".

navegación: Pregunta. Mantén a túa mente aberta. Sexa curioso. Resista a tentación de crear unha «certeza» artificial para eliminar a incomodidade que aínda sente ante o descoñecido. Nesta fase, existe o risco de que o teu desexo de arrullar a previsibilidade o leve ao medo. Polo momento, só podes estar no limiar da incerteza e, se é posible, protexer a túa paz interior e crear comodidade para ti.

4. A tentación do descoñecido

Non só non lle teño medo á incerteza, senón que tamén sinto a súa atracción. Entendo cantas cousas interesantes están por diante, o que aínda non sei. O único xeito de sabelo é confiar no descoñecido e exploralo. O incerto e o descoñecido xa non me asusta, senón que me chama. Os posibles descubrimentos entusiasmanme moito máis que as certezas, e estou implicado tanto neste proceso que me arrisco a ser un temerario. A incerteza atrae, e ás veces incluso perdo a cordura. Por iso, con toda a miña disposición a descubrir algo novo, teño que lembrar o perigo de estar no bordo oposto do descoñecido.

Penso: "O outro lado do medo ao descoñecido é o mareo coas posibilidades".

navegación: O principal nesta fase é o sentido común. Cando o desexo do descoñecido é irresistible, existe a tentación de mergullarse nel cos ollos pechados. Pero isto pode levar a problemas. A total ausencia de medo ante a incerteza é a imprudencia. Nesta fase, é importante dar pasos cara ao descoñecido, establecendo límites razoables para si mesmo, ditados non polo medo, senón pola sabedoría e a intuición.

5. Mergullo

Non sei, pero confío. O descoñecido non me asusta, pero tampouco me tenta. Teño bastante sentido común. Hai moitas cousas na vida que son inaccesibles para o meu entendemento, pero creo que avanzar nesta dirección aínda é o suficientemente seguro. Aquí pódenme pasar tanto bos como malos. En todo caso, creo que todo ten un sentido, aínda que aínda non o coñeza. Polo tanto, estou aberto a cousas novas e valoro máis esa liberdade que limitar a certeza.

Penso: "A única forma de sentir a diversidade da vida é mergullarse no seu descoñecido".

navegación: Disfruta! Este é un estado marabilloso, pero non funcionará permanecer nel todo o tempo. Haberá que practicar constantemente, porque de cando en vez todos somos «botados» de volta ao medo ao descoñecido. Lembra que debes confiar na vida e nas forzas invisibles que te guían de xeitos que polo momento parecen incomprensibles.

“Lembra que o camiño por estas cinco etapas non sempre é lineal. Pódese botar cara atrás ou adiante, e a perda ou a lesión pode converterse nunha regresión ", engade Lisa Rankin. Ademais, en diferentes ámbitos da vida, podemos estar en diferentes etapas. Por exemplo, no traballo títanos o descoñecido e ao mesmo tempo somos conscientes do noso medo a saír da zona de confort nas relacións persoais. «Non te xulgues por quen es! Non hai unha etapa "correcta" ou "incorrecta": confía en ti mesmo e dáse tempo para cambiar.

Ás veces pode ser moi útil entender onde estamos, pero non xulgar en que outra cousa "non somos o suficientemente bos". Marcar «Estou aquí» neste mapa axudaranos a percorrer o camiño do medo á liberdade ao noso ritmo. Este movemento é imposible sen compaixón e autocoidado. “Confía no proceso con paciencia e amor propio. Onde queira que esteas, xa estás no lugar correcto".

Sobre o autor: Lisa Rankin é unha médica e autora de best-sellers de Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul e outros libros.