6 xeitos fáciles de comezar a vivir no aquí e agora

Algunha vez te preguntaches que significa vivir no presente? Parecería: non estamos todos aquí e agora? "Tecnicamente", si, pero moitas veces vivimos na nosa propia mente. Do día a día, estamos nun estado coma un soño, no que non estamos conectados nin co mundo que nos rodea nin co noso mundo interior.

Pola contra, estamos ocupados con recordos do pasado, pensamentos e preocupacións sobre o futuro, xuízos e reaccións ao que está a suceder ao noso redor. Estamos literalmente perdendo unha parte significativa das nosas propias vidas, e isto crea unha profunda sensación de baleiro e inestabilidade en nós.

Moitas veces, cando a lista das miñas tarefas "urxentes" supera os límites críticos e paréceme que non estou facendo nada, recordo que todas estas cousas son un disparate completo e que me impiden vivir e gozar do presente. O xeito máis sinxelo de parar e recuperar o alento é a meditación, pero hai outras formas de devolverme ao presente.

Aquí tes 6 xeitos sinxelos de axudarnos a vivir plenamente e con atención todos os días.

1. Cando comes, céntrate niso.

Cando comes alimentos no piloto automático, distraído pola televisión, o ordenador ou outras conversas, simplemente non notas o sabor e o aroma dos alimentos. O máis probable é que nin sequera che sinta satisfactorio nin cheo porque “botaches de menos” o que comiches.

Non intentes facer outras cincuenta cousas cando te sentes para xantar, café ou batidos verdes. Só concentra toda a túa atención no que está diante de ti.

2. Fai paseos con conciencia

Mentres camiña, preste moita atención aos movementos do seu corpo e observe todo o que ocorre ao seu redor.

Preste atención a como se tocan e levantan os pés do chan. Sente os músculos que se enganchan ao camiñar e axude a manter o equilibrio.

Observa todo o que te rodea, por sons, obxectos, cheiros. Sorprenderaste cando descubras todo un mundo ao teu redor que antes non notaches.

3. Mire a respiración

Eckhart Tolle, autor de varios libros máis vendidos, o meu favorito é New Earth, dixo que unha inhalación e unha exhalación xa son meditación. A túa respiración é natural e rítmica. Cando o segues, devólveche da conciencia ao corpo.

Observando a respiración, liberarase momentaneamente de pensamentos, preocupacións e medos, recordarás a ti quen es realmente porque non es o teu pensamento.

4. Fai unha pausa antes de tomar medidas

Fai unha pausa e escoita o son da chamada antes de respondela. Fai unha pausa e sente o peso do teu corpo na cadeira antes de comezar o día. Fai unha pausa e sente o mango da porta da casa nas túas mans antes de abrila ao final do día.

Pequenas pausas entre as accións durante o día axudarán a achegarse ao seu ser interior, limpar a mente e darlle nova enerxía para completar a tarefa por diante.

5. Medita todos os días

A meditación aumenta o nivel de enerxía, felicidade, inspiración, aumenta a sensación de paz interior.

Non tardará moito. Incluso 10 minutos ao día terá un impacto positivo na súa vida. A meditación fortalecerá os "músculos" da conciencia, será moito máis fácil para ti sentir no presente. Ademais, o efecto secundario da meditación regular é cambios máis positivos no estado de saúde. Podes ler sobre isto no meu artigo.

6. Observa os teus pensamentos e emocións

Non sodes os vosos pensamentos, sodes o observador dos pensamentos. A propia capacidade de escoitalos demostra que non sodes eles. Só por ser consciente dos teus pensamentos, non dar ningunha valoración e velos ir e vir - como nubes que voan polo ceo - sentes a túa presenza. Imaxina os teus pensamentos como trens nunha estación: estás nunha plataforma, observándoos como van e veñen, pero non vas subir e marchar.