Contidos
Como axudar a unha persoa en estado de depresión, facerlle sentir que non está só, que o entendes? O psiquiatra fala das palabras que é importante escoitar para unha persoa que está a sufrir.
1. «Só sabe: sempre estou aí»
Ao deixar claro que estás preparado para estar aí en calquera situación, xa estás prestando apoio. Unha persoa que sofre dáse conta do dolorosa, e ás veces de gravosa para os demais, a súa condición e comeza a pecharse da xente. As túas palabras farano sentirse menos só e illado.
Incluso podes non dicir nada: só estar alí, escoitar ou estar en silencio xuntos. A túa presenza axudaralle a unha persoa a superar o bloqueo interno, farao sentir: aínda é querido e aceptado.
2. «Que podo facer para axudarche?»
As persoas que experimentan unha avaría psicolóxica moitas veces non poden responder a esta pregunta. Non obstante, as túas palabras axudarán a alguén que atravesa un período difícil a escoitarse a si mesmo, aos seus desexos.
Aínda que che respondan que non necesitas nada, créame: foi moi importante escoitar esta pregunta. E se unha persoa decide contalo e ti escoitas, será unha gran axuda para el.
3. "Gústame moito de ti..."
Nos momentos de depresión, perdemos a confianza en nós mesmos e moitas veces o respecto por nós mesmos. E se fai un eloxio, sinalando os lados e calidades gañadoras: gusto delicado, atención e amabilidade, características de aparencia, isto axudarache a comezar a tratarte con máis atención e amor.
4. «Si, tamén penso que é duro e inxusto»
As experiencias profundas fan que volvas mentalmente aos acontecementos que as provocaron unha e outra vez, e o ambiente comeza a sentir que esaxera e xa é hora de recuperarse.
Nun estado de depresión, a xente vólvese hipersensible e, para que o interlocutor confíe en ti, é importante deixar claro que compartes as súas emocións. Vostede recoñece que foi tratado inxustamente e as circunstancias polas que está a pasar son difíciles. Se sente que os seus amargos sentimentos son aceptados e non desvalorizados, é máis probable que atope a forza para seguir adiante.
5. «Eu axudarei a buscar a túa saída»
Se ves que unha persoa se afunde nunha profunda depresión, o mellor que podes facer é axudala a conseguir apoio profesional.
Para moitas persoas que nunca experimentaron terapia antes, a perspectiva de acudir a un especialista é desalentadora. Podes contactar contigo mesmo cun psicoterapeuta e invitar a un ser querido para que o acompañe á primeira cita. Nun estado de depresión, moitas veces non hai forzas para acudir á axuda externa e o teu apoio será inestimable.
6. "Entendote: a min tamén me pasou"
Se vostede ou alguén próximo pasou por vicisitudes similares na vida, cóntanos. A túa apertura axudará a que a persoa se faga máis aberta.
Canto máis e máis libremente fala do que o atormenta, decatándose de que as palabras resoan, menos impotente e só se sente. E aos poucos a situación comezará a percibirse non tan desesperada.
Sobre o autor: Gene Kim é profesor de psiquiatría na Universidade George Washington.