Contidos
Estar todo o día alegre e produtivo no traballo, non é unha tarefa fácil. Pero para aumentar o rendemento, podes usar a comida que che proporciona enerxía. Algúns están en van "enchendo" bebidas enerxéticas e outros produtos que só toman poder.
7 produtos engadirán forza e claridade de mente.
1. Peixes graxos
O peixe oleoso é rico en ácidos graxos omega-3: os nosos corpos usan para construír conexións neuronais entre as células cerebrais, o que axuda a mellorar a concentración e a memoria.
Os peixes fortalecen os ósos e os vasos sanguíneos, dándolle ton corporal. Para comer peixes graxos, deberiamos afectar positivamente a nosa saúde polo menos unha vez por semana.
2. Plátanos
A banana é unha fonte de hidratos de carbono rápidos, que con urxencia tonifican todo o corpo e eliminan a fame. Contido en bananas, o potasio calma o corazón e o sistema nervioso e dá unha sensación de alegría e satisfacción. Un plátano dá enerxía e saturación.
3. Café
A cafeína revitaliza e non somnolencia debido ao alto contido de cafeína. Tamén axuda a concentrarse mellor e ser alegre no transcurso dunha xornada laboral, evitando que a fatiga capte o corpo.
A pesar deste efecto positivo, o abuso do café é indesexable, xa que o estimulador conduce á adicción.
4. Chocolate negro
O chocolate negro contén dopamina, que dá alegría e vitalidade, mellora a memoria e a concentración. Basta con algunhas pezas para entrar en ton, sen prexudicar a figura.
5. Té verde
O té verde, como o café, contén moita cafeína e é un poderoso antioxidante. Se bebes té verde ao día, melloras a saúde e o traballo faise máis cómodo e máis alegre.
Ademais, a diferenza do café, podes bebelo moito.
6. Sementes de cabaza
As sementes de cabaza, fonte de ferro, magnesio e cinc, poden axudar a calmar o sistema nervioso, estimular o cerebro e concentrarse mellor nas tarefas.
Unha boa merenda, pero non exceda os 40 gramos, porque as sementes de cabaza son ricas en calorías.
7. Noces
Os froitos secos proporcionan ao teu corpo enerxía, ácidos graxos esenciais, vitaminas e proteínas. Tómaos de merenda, escollendo un produto sen fragrâncias nin sabores. E non te esquezas do alto contido en graxa das noces, polo que non tes que queixarte dos quilos de máis.
Ser saudable!