Contidos
A sandía é, con diferenza, un dos froitos máis poderosos cando se trata poder curativo para o corpo ! Os sorprendentes beneficios para a saúde da sandía cobren toda a área corporal desde o cerebro ata os pés.
Entre as mellores sandías que comín están as de Costa Rica. Alí, a froita é incrible, e un 80% máis saborosa que a que compras nas tendas de América do Norte.
A mellor época para gozar deste melón fresco, suculento e suculento é o verán, cando é época, porque ofrece toda unha gama de nutrientes, vitaminas e minerais.
A sandía é incriblemente hidratante (contén ata un 92% de auga!). E é naturalmente baixo en graxa. Incorpora este melón á túa dieta diaria e experimentarás incribles beneficios que van desde mellorar a saúde cardiovascular ata proporcionar nutrientes para os teus ollos e pel. fortalecendo o seu sistema inmunitario ! Le a continuación e comprobe por ti mesmo!
Mellora a saúde do sistema cardiovascular e dos ósos
O licopeno da sandía é especialmente importante para a nosa saúde cardiovascular e agora é recoñecido como un factor importante na saúde dos ósos. O alto consumo de sandía tamén se correlacionou coa mellora da función cardiovascular, xa que mellora a circulación sanguínea mediante a vasodilatación (liberación da presión arterial).
O licopeno dietético (que se atopa en alimentos como a sandía ou os tomates) reduce o estrés oxidativo que normalmente diminúe a actividade dos osteoblastos e osteoclastos (as dúas principais células óseas implicadas na patoxénese da osteoporose) - isto significa ósos máis fortes para os consumidores de alimentos ricos en licopeno.
A sandía tamén ten un alto contido en potasio, que axuda a fixar o calcio no teu corpo, o que axuda a construír ósos e articulacións máis fortes.
Reduce a graxa corporal
Demostrouse que a citrulina da sandía reduce a acumulación de graxa nas nosas células de graxa. A citrulina é un aminoácido que se transforma en arginina coa axuda dos riles.
Cando o noso corpo absorbe a citrulina, pode convertela en arginina, se é necesario. O consumo de citrulina axuda a bloquear (a través dunha serie de pasos) a actividade da TNAP (fosfatase alcalina inespecífica do tecido) que fai que as nosas células de graxa produzan menos graxa, contribuíndo así a evitar a acumulación excesiva de graxa. corporal.
Seguro que che gustarán: 10 plantas que queiman graxa rapidamente
Soporte antiinflamatorio e antioxidante
A sandía é rica en compostos fenólicos como flavonoides, carotenoides e triterpenoides. O carotenoide de licopeno na sandía é particularmente útil para reducir a inflamación e neutralizar os radicais libres.
O tripterpenoide cucurbitacina E, que tamén está presente na sandía, proporciona soporte antiinflamatorio ao bloquear a actividade das encimas ciclo-oxixenase que normalmente conducen a un aumento do efecto inflamatorio. Asegúrate de escoller sandías maduras, xa que conteñen maiores cantidades destes beneficiosos compostos fenólicos.
Diurético e apoio renal
A sandía é un diurético natural que axuda a aumentar o fluxo de orina sen esforzar os riles (a diferenza do alcohol e da cafeína). A sandía axuda ao proceso de transformación do amoníaco do fígado (produtos de refugallo da dixestión de proteínas) que alivia a presión sobre os riles ao tempo que se libra do exceso de líquido.
Apoio muscular e nervioso
Rica en potasio, a sandía é un gran electrólito natural e deste xeito axuda a regular a acción dos nervios e dos músculos do noso organismo. O potasio determina o grao e a frecuencia coa que se contraen os nosos músculos, e controla a excitación dos nervios do noso corpo.
Alcalinizantes
A sandía madura ten un efecto alcalinizante no corpo. Comer moitos alimentos alcalinizantes (froitas e verduras frescas e maduras) pode axudar a reducir o risco de desenvolver enfermidades causadas por unha dieta rica en ácidos (é dicir, carne, ovos e produtos lácteos).
Mellora a saúde ocular
A sandía é unha fonte marabillosa de betacaroteno (ese ton vermello rico da sandía = betacaroteno) que se converte no corpo en vitamina A. Axuda a producir os pigmentos na retina do ollo, protexe contra a dexeneración macular relacionada coa idade. e evita a cegueira nocturna. A vitamina A tamén mantén a pel, os dentes, os tecidos brandos e os tecidos esqueléticos saudables, así como as membranas mucosas.
Apoio inmune, curación e prevención de danos celulares
O contido de vitamina C da sandía é sorprendentemente alto. A vitamina C xoga un papel importante na mellora do noso sistema inmunitario ao manter a integridade das células redox e protexelas así contra as especies reactivas do osíxeno (que danan as nosas células e o ADN).
O papel da vitamina C na cicatrización de feridas tamén se observou en moitos estudos porque é esencial para a formación de novo tecido conxuntivo. As encimas que interveñen na formación de coláxeno (o compoñente principal da cicatrización das feridas) non poden funcionar sen vitamina C. Se padeces feridas que cicatrizan lentamente, aumenta a túa inxestión comendo froitas ricas en vitamina C.
Crédito da foto: graphicstock.com