En todas partes escoitamos que necesitamos beber moita auga. E non importa a estación fóra da fiestra, para satisfacer o seu corpo con humidade debe ser oportuno e obrigatorio.
Recoméndase beber 2-3 litros de auga ao día, dependendo da carga. Por exemplo, cando se faga deporte, o tempo quente ou a calefacción invernal na casa, debe beber máis auga.
E cantos máis alimentos estén saturados de humidade na túa dieta, menos auga debes beber. Pero os produtos que conteñen ata un 98% de auga: comelos é como beber auga pura. Ademais, estes alimentos conteñen fibra, vitaminas e oligoelementos que todos necesitan.
Pepinos
Os pepinos conteñen un 97% de auga, así como fibra de fácil dixestión, que axuda a limpar o corpo a tempo de toxinas e toxinas. Os pepinos sacian perfectamente a sede e axudan a saturar as células do corpo con humidade.
Pomidori
É incrible que os tomates carnosos conteñan ata o 95% de humidade. Tamén é unha excelente fonte de antioxidantes e vitamina C, que axudará a protexer o corpo dos efectos nocivos dos radicais libres, os tomates retardarán o proceso de envellecemento e farán a pel máis elástica.
Leituga iceberg
Esta planta herbácea tamén contén moita auga, ademais do seu uso axuda a normalizar o equilibrio hidroelectrolítico do corpo. A ensalada contén fibra, vitamina K, mellora a motilidade intestinal, normaliza o sistema nervioso.
apio
O apio tamén contén 96-97% de auga, así como vitaminas A, C e K, ácido fólico. Esta planta mellora o apetito e a dixestión, restaura a circulación sanguínea, normaliza a presión arterial e alivia o edema
Rabanete
A auga do rabanete é de aproximadamente o 95%, ademais, este vexetal é un antioxidante. O rabanete axuda a curar a vesícula biliar, mellora a tez, tonifica, fortalece o corazón e as paredes dos vasos sanguíneos. O alto contido de fibra reduce o colesterol no sangue e elimina as toxinas do corpo.
Sandía
A sandía é unha fonte coñecida de humidade e unha forma de desfacerse do edema. Non esquezas que a sandía supón unha gran carga sobre o sistema xenitourinario, os riles, e debe consumirse con moderación. A sandía é unha boa fonte de antioxidantes. Ademais, esta baga contén moito azucre, o que é moi importante ter en conta se estás a dieta.
Arandos
Os arándanos serán un excelente remedio para a deshidratación, ademais de ser usado para previr a cistite e outras enfermidades do sistema xenitourinario, para baixar o colesterol, para mellorar a visión e a memoria.
Vexetais de repolo
O brócoli, a coliflor, o repolo branco son un 90% de auga, e as ensaladas a base deles axudarán a evitar a deshidratación. Parece que todos os tipos de repolo non son demasiado suculentos, pero en realidade teñen moita auga. É mellor usalos crus.
Bendiga!