"Todo o que te rodea na casa, desde a iluminación do comedor ata o tamaño dos pratos, pode influír no teu peso extra", di o psicólogo nutricional Brian Wansink, doutor. Pensa. . Paga a pena pensalo. E deste pensamento segue outro pensamento: se a nosa casa pode influír no noso exceso de peso, tamén nos pode axudar a desfacernos del. 1) Fai algo mentres ve a televisión Se che gusta ver a televisión, pásalle este tempo ben polo corpo: levantando pesas, facendo estiramentos.. ou simplemente tecendo. Segundo un estudo realizado por científicos, tricotar, a pesar de que parece ser unha actividade moi tranquila, queima calorías. Tamén axudará a limitar o tempo que se pasa diante da televisión. Mira só un programa ou unha película ao día. "Descubrimos que as persoas que ven a televisión durante unha hora comen un 28% máis de comida que as que ven programas curtos de media hora", di o psicólogo nutricional Brian Wansink. 2) Pensa no teu equipamento deportivo Unha vez compraches todos estes marabillosos equipos de fitness: pesas, expansores, unha colchoneta de ioga, unha corda para saltar... Entón, por que non as usas? Esta é a túa arma secreta para unha fermosa figura! Colócaos nun lugar destacado e, coa motivación adecuada, a probabilidade do seu uso será moito maior. 3) Use roupa atractiva na casa A roupa estirada e holgada colócase nun vertedoiro. Se observas o teu peso, usas roupa fermosa do teu tamaño na casa, entón cada vez que pases polo espello recordarás a nutrición adecuada e un estilo de vida saudable. A roupa de ioga é a mellor opción. 4) Durmir o suficiente A falta de sono aumenta a hormona que estimula o apetito grelina e reduce a hormona da saciedade leptina, polo que paga a pena coidar a calidade do teu sono. Non escatimes no colchón e as almofadas, compra os que che convén. O aroma da lavanda é moi calmante e relaxante. Rocíe a almofada con auga de lavanda antes de durmir. 5) Use aromaterapia Se aínda tes fame despois da cea, vai ao baño e toma un baño á luz das velas. Os aromas de mazá verde e menta suprimen o apetito. E despois dun baño cun albornoz suave, non vai á cociña, senón ao cuarto. 6) Colgar un espello de lonxitude total A túa casa debe ter un espello de corpo enteiro. No cuarto ou no baño. Si, e non debe distorsionar os obxectos. Entón podes avaliar obxectivamente a túa figura e avanzar nos teus esforzos para facer fronte ao exceso de peso. Simplemente non colgues un espello xunto a unha cinta ou outro equipo de exercicio. Segundo un estudo realizado na Universidade McMaster de Canadá, as mulleres que fan exercicio diante dun espello séntense menos enérxicas e positivas que as que fan exercicio mentres miran pola fiestra. 7) Decora as paredes coas obras de arte adecuadas As imaxes ou carteis de plantas, flores, verduras e froitas e fermosas paisaxes inspiran un estilo de vida saudable. Fonte: myhomeideas.com Tradución: Lakshmi
2022-11-11