Un pouco obsesionado: un novo conxunto de adestramentos do outono calabrese en todo o corpo

En xaneiro de 2018, un dos programas máis esperados de Beachbody: 80 Day Obsession. Complexo con outono calabrese incluirá unha serie de adestramentos que che axudarán non só a adelgazar, senón tamén a mellorar a composición e a calidade do corpo. Pero na recensión de hoxe falaremos doutro novo programa Un pouco obsesionado.

Entón, cal é a idea de crear Un pouco obsesionado? Hai uns meses, Beachbody anunciou o complexo 80 Day Obsession, que interesou ao instante a todos os fanáticos dos adestramentos domésticos. Os creadores do curso prometen un método súper eficaz para a fenomenal transformación do corpo, especialmente áreas problemáticas como o estómago, as nádegas e as pernas.

Para preparalo para o novo programa e dar unha idea de como quedarán estes adestramentos, O equipo Calabrese de outono desenvolveu un curto período de 5 días Un pouco obsesionado. Será para ti unha fase preparatoria antes de cursar o curso básico de 80 días de obsesión.

Vexa tamén:

  • As 20 mellores zapatillas masculinas para o fitness
  • Os 20 mellores zapatos femininos para o fitness

Sobre o programa Un pouco obsesionado

A Little Obsessed é un paquete de cinco días de Autumn Calabrese, que se pode chamar introdutorio ou preparatorio antes de realizar un superprograma Obsesión de 80 días. Exercise of A Little Obsessed saíu 2 meses antes da estrea dun novo programa Beachbody: grazas a eles terás unha idea do que che espera no curso completo 80 Day Obsession.

Por certo, teña en conta que incluso na casa é mellor facer ximnasia nun ambiente cómodo roupa deportiva e calzado cómodo. Se queres mercar roupa e calzado deportivo de calidade a un prezo accesible, usa o código promocional wildberries para obter un desconto e facer un bo negocio.

A esencia de adestrar Un pouco obsesionado?

No programa A Little Obsessed inclúe 5 adestramentos de 30 minutos. Son máis curtos no tempo e máis fáciles de cargar que o adestramento da obsesión dos 80 días (nas que as clases durarán 45-60 minutos e requiriranche unha gran forza física). O exercicio de A Little Obsessed ten como obxectivo traballar áreas problemáticas e fortalecer os músculos do abdome, as coxas e as nádegas. As clases impártense a un ritmo continuo con exercicios que cambian frecuentemente, polo que tamén queimarás calorías e graxas.

En total, o complexo inclúe o seguinte vídeo: adestramento para todo o corpo, exercicio para as nádegas, adestramento para as pernas, adestramento para todo o corpo con énfase no núcleo e adestramento cardio con énfase no núcleo. A carga de enerxía prevista sobre todo para fortalecer os músculos, tonificar o corpo e desfacerse da flaccidez e da celulite. As clases atraerán especialmente a aqueles aos que non lles gusta o exercicio esgotador de alta intensidade e que queren traballar as áreas problemáticas e estreitar os músculos cun mínimo estrés cardiovascular.

Características de formación Un pouco obsesionado

Un dos matices de adestrar Un pouco obsesionado (así como 80 días de obsesión) é o equipamento adicional. Para as clases destes programas non se poden facer pesas comúns, necesitará mercar pequenos equipos domésticos. Pero créame, paga a pena! Mediante o uso de equipos adicionais, recibirás inmediatamente acceso a exercicios máis variados e eficaces.

Equipo un pouco obsesionado:

1. Pesas (pesas). Idealmente, para executar o programa A Little Obsessed é necesario ter pesas de tres pesos diferentes: lixeiro, medio, pesado (de 3 a 10 kg - céntrase na súa forza e capacidades). Atoparás un pequeno número de repeticións, polo que o peso das pesas pode levar máis. Pesas lixeiras de 1-2 kg, definitivamente terás abondo. Para comodidade, podes mercar pesas plegables e axustar o peso ti mesmo.

2. Banda elástica de fitness (anel de cinta, expansor, lazo de resistencia). Unha banda de fitness é unha pequena banda elástica que se usa na perna e proporciona resistencia adicional para as cadeiras e as nádegas. Este é un equipo de ximnasia bastante común que podes mercar nunha tenda de artigos deportivos ou pedilo en liña. Nunha pitada pode atar a banda elástica ao redor das pernas ou incluso usar unha goma normal. O programa usa unha cinta de tres niveis de resistencia para algúns exercicios O outono usa incluso as 2 bandas ao mesmo tempo.

3. Discos a desprazar (deslizantes, discos deslizantes, discos planos). Ou noutras palabras, os discos planos. Podes ordenalos desde Internet ou adaptar calquera material para que se deslice polo chan. Pode ser pratos de papel, anacos de tea, toalla pequena, calcetíns, etc. Os exercicios "móbiles" dan unha gran carga nos músculos do abdome, pernas e nádegas.

Parte do adestramento Un pouco obsesionado

Como sinalamos, no programa Un pouco obsesionado incluíronse 5 sesións de adestramento cunha duración de 30 minutos. En cada clase e incluído un quecemento e un enganche. O programa implica un horario de clases de luns a venres, sábado ou domingo que podes facer estiramentos para todo o corpo. Podes repetir o adestramento durante 3-4 semanas para acadar os resultados desexados.

Día 1: Total Corpo Núcleo. Adestramento de forza para todo o corpo con énfase nos músculos do núcleo (costas e abdome). Necesitarás pesas e bandas de fitness.

Día 2: Botín. Adestramento de forza para as nádegas firmes e tonificadas. Necesitarás pesas e bandas de fitness.

Día 3: AAA (Arms, Abs e A @ $). Adestramento de forza para todas as áreas problemáticas, no que alternan exercicios para a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e para a cortiza. Necesitarás mancuernas, cintas de fitness e discos.

Día 4: cardio Núcleo. Adestramento cardio de intervalo con énfase nos músculos do núcleo. Necesitas bandas físicas e discos.

Día 5: Pernas. Adestramento eléctrico para pernas delgadas. Necesitarás pesas e discos para esvarar.

O anuncio da obsesión dos 80 días:

Un pouco obsesionado | Teaser oficial | Beachbody

Vexa tamén a nosa colección de formación en vídeo:

Deixe unha resposta