1) Elimina o azucre da túa dieta O azucre é a primeira causa da desmineralización dos dentes. Elimina o azucre, os doces e os doces da túa dieta. Os substitutos saudables do azucre inclúen mel, xarope de bordo e estevia. 2) Reduce os alimentos ricos en ácido fítico O ácido fítico atópase na casca de cereais, legumes, froitos secos e sementes. O ácido fítico tamén se denomina antinutriente porque "une" minerais beneficiosos como o calcio, o magnesio e o ferro a si mesmo e os elimina do corpo. A deficiencia destes minerais leva á caries. Por suposto, esta é unha noticia noxenta para os vexetarianos, xa que as leguminosas, os grans, as noces e as sementes constitúen unha gran parte da súa dieta. Non obstante, a boa noticia é que a palabra clave aquí é "cuncha" e a solución é sinxela: mollar grans e leguminosas, xerminar e moer sementes, como resultado destes procesos, o contido de ácido fítico nos produtos redúcese significativamente. O ácido fítico tamén se atopa nos alimentos cultivados con fertilizantes fosfatados, polo que coma só alimentos orgánicos e non transxénicos sempre que sexa posible. 3) Coma máis produtos lácteos e alimentos ricos en nutrientes Os produtos lácteos conteñen moitas vitaminas e minerais necesarios para a saúde dental e bucodental: calcio, magnesio, fósforo, vitaminas K2 e D3. O leite de cabra, o kefir, os queixos e a manteiga orgánica son especialmente útiles. Os alimentos ricos en nutrientes tamén inclúen: vexetais crus e cocidos (especialmente vexetais de folla), froitas, sementes e grans germinados, alimentos ricos en graxas saudables: aguacate, aceite de coco e olivas. Lembre tamén que o corpo necesita obter vitamina D; intente estar ao sol con máis frecuencia. E, por suposto, esquece a comida rápida! 4) Use unha pasta de dentes mineralizante Antes de comprar pasta de dentes, asegúrese de mirar a súa composición. Evite a pasta de dentes que conteña flúor (fluoruro). Hai varios fabricantes que producen a pasta de dentes adecuada. Tamén podes cociñar o teu produto útil para o coidado bucal dos seguintes ingredientes: – 4 culleradas de aceite de coco – 2 culleradas de bicarbonato de sodio (sen aluminio) – 1 cucharada de xilitol ou 1/8 cucharadita de estevia – 20 gotas de aceite esencial de menta ou cravo – 20 gotas de micronutrientes en forma líquida ou 20 g de calcio/magnesio en po 5) Practica a limpeza da boca con aceite A limpeza con aceite da cavidade bucal é unha antiga técnica ayurvédica coñecida como "Kalava" ou "Gandush". Crese que non só desinfecta a cavidade bucal, senón que tamén alivia dores de cabeza, diabetes e outras enfermidades. O procedemento é o seguinte: 1) Pola mañá, inmediatamente despois de espertar, co estómago baleiro, tómao na boca 1 culler de sopa de aceite vexetal e manteña durante 20 minutos, rolándoo sobre a boca. 2) O aceite de coco é ideal xa que ten fortes propiedades antibacterianas, pero tamén se poden usar outros aceites como o aceite de sésamo. 3) Non trague aceite! 4) É mellor cuspir o aceite polo sumidoiro en lugar da pía, porque o aceite pode crear atascos nos tubos. 5) A continuación, enxágüe a boca con auga morna salgada. 6) Despois lava os dentes. Coida a túa saúde dental e estea orgulloso do teu sorriso! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11