Despois de ter realizado tres carreiras: profesora, modista artesá e masaxe terapeuta, Hélène Berthiaume xa está xubilada.

“Como agora vivo só, teño que facerme máis cargo da dimensión emocional da miña existencia, o que significa que tomo as accións necesarias para manter unhas relacións de amizade e familiares agradables e nutritivas. A miúdo coido das miñas dúas netas, que teñen 7 e 9 anos. Divertímonos moito xuntos! Tamén escollo afeccións que me poñan en contacto cálido coa xente.

Gozo de boa saúde, agás un temperamento ansioso que me provoca xaquecas. Como sempre me pareceu importante facer prevención, consulto en osteopatía, homeopatía e acupuntura. Tamén practicei ioga e Qigong durante varios anos. Agora, traballo no ximnasio dúas ou tres veces por semana: máquinas de cardio (cinta de correr e bicicleta estática), pesas para o ton muscular e exercicios de estiramento. Tamén ando fóra unha ou dúas horas á semana, ás veces máis.

En canto á nutrición, vai case por si só: teño a vantaxe de que non me gustan as frituras, o alcohol ou o café. Eu como vexetariano varios días á semana. Adoita comprar alimentos ecolóxicos, porque creo que paga a pena pagar un pouco máis por el. Todos os días, consome sementes de liño, aceite de linhaça e aceite de canola (colza) para satisfacer as miñas necesidades de omega-3. Tamén tomo un multivitamínico e un suplemento de calcio, pero fago descansos semanais regularmente. "

Excelente motivación

"Levo meditando case todos os días durante os últimos quince anos. Tamén dedico tempo ás lecturas espirituais: é fundamental para a miña paz interior e para manterme en contacto coas dimensións esenciais da existencia.

A arte e a creación tamén ocupan un gran lugar na miña vida: pinto, fago papel maché, vou ver exposicións, etc. Quero seguir aprendendo, abrirme a novas realidades, evolucionar. Incluso o converto nun proxecto de vida. Porque quero deixar o mellor de min aos meus descendentes en todos os sentidos, o que é unha excelente motivación para envellecer ben! "

Primeiro actriz e presentadora de radio, Francine Montpetit pasou a maior parte da súa carreira no xornalismo escrito, especialmente como redactora xefa da revista feminina. Chatelaine.

«Teño unha saúde sólida e boa xenética: meus pais e avós morreron vellos. Aínda que na miña mocidade non fixen moita actividade física, recuperei ao longo dos anos. Fixen moito camiñar, andar en bicicleta e nadar, ata comecei a esquí alpino con 55 anos, e camiñei 750 quilómetros do Camiño de Santiago con 63, mochila.

Nos últimos anos, con todo, as molestias do envellecemento parecen poñerme ao día con problemas de visión, dores nas articulacións e perda de forza física. Para min é moi difícil aceptar perder parte dos meus medios, non poder seguir facendo o mesmo. Escoitar aos traballadores sanitarios dicirme: "Á túa idade, iso é normal" non me consola para nada. Ao contrario…

O declive das miñas forzas provocoume un certo pánico e consultei a varios especialistas. Hoxe estou aprendendo a vivir con esta nova realidade. Atopei coidadores que realmente me fan ben. Establecín un programa de saúde que se adapta á miña personalidade e aos meus gustos.

Con ceas de amigos, tempo que paso cos meus fillos e netos, actividades culturais e viaxes, tamén teño tempo para dar clases de iniciación á informática. A miña vida é, polo tanto, moi chea †”sen sobrecargarmeâ, o que me mantén alerta e en contacto coa realidade do presente. Cada idade ten o seu propio reto; fronte ao meu, actúo.

aquí está o meu programa de saúde :

• Dieta de estilo mediterráneo: sete ou oito racións de froitas e verduras ao día, moito peixe, moi pouca graxa e nada de azucre.
• Suplementos: multivitaminas, calcio, glucosamina.
• Actividade física: principalmente nadar e camiñar, polo momento, así como os exercicios recomendados polo meu osteópata.
• Osteopatía e acupuntura, de forma regular, para tratar os meus problemas musculoesqueléticos. Estes enfoques alternativos fixéronme comprender cousas importantes sobre a miña relación comigo e como coidarme.
• Saúde emocional: relanceime na aventura da psicoterapia, que me permite “resolver o caso” dalgúns demos e afrontar o acurtamento da esperanza de vida. "

Guionista, cineasta e produtor de cine e televisión, Fernand Dansereau publicou recentemente a súa primeira novela. Incansable, emprenderá unha nova rodaxe nuns meses.

“Na miña familia, son dos que recibiu a herdanza xenética adecuada, como o meu primo Pierre Dansereau, que segue en activo profesional aos seus 95 anos. Nunca tiven problemas de saúde e só pasaron un ou dous anos desde que a artrite está a causar dor nas miñas articulacións.

Sempre estiven involucrado en moita actividade física, aínda fago esquí alpino, ando en bicicleta e xogo ao golf. Tamén empecei a patinaxe en liña ao mesmo tempo que o meu fillo máis novo, que agora ten 11 anos; Non son moi hábil, pero xestiono.

O máis importante para o meu benestar é, sen dúbida, o Tai Chi, que practico vinte minutos diarios durante 20 anos. Tamén teño unha pequena rutina de exercicios de estiramento de 10 minutos, que fago todos os días.

Vexo ao meu médico a intervalos regulares. Tamén vexo un osteópata, se é necesario, así como un acupuntor para os meus problemas de alerxia respiratoria (febre do feno). En canto á dieta, é bastante sinxela, sobre todo porque non padezo ningún problema de colesterol: asegurome de comer unha boa variedade de alimentos, entre eles moitas froitas e verduras. Levo tomando glucosamina noite e mañá durante os últimos anos.

O paradoxo

A idade ponme nunha situación estraña. Por unha banda, o meu corpo loita por vivir, aínda cheo de enerxía e impulsos. Por outra banda, a miña mente acolle o envellecemento como unha gran aventura da que non se debe evitar.

Estou experimentando coa "ecoloxía do envellecemento". Mentres perdo forza física e sensibilidade sensorial, noto, ao mesmo tempo, que as barreiras están caendo na miña mente, que a miña mirada se fai máis precisa, que me abandono menos ás ilusións... Que estou aprendendo a amar mellor.

A medida que envellecemos, a nosa tarefa é traballar para ampliar a nosa conciencia moito máis que esforzarnos por manternos novos. Penso no significado das cousas e intento comunicar o que descubro. E quero regalar aos meus fillos (teño sete) unha interesante imaxe da vellez para que despois se acheguen a esta etapa da súa vida con ilusión e un pouco de serenidade. "