Todo o adestramento, Beachbody nunha táboa de resumo conveniente + os 10 programas máis populares de Beachbody

Beachbody é unha coñecida empresa estadounidense especializada no desenvolvemento de programas de fitness doméstico. Unha característica dos adestramentos Beachbody é un resultado rápido e eficaz. Todos os programas están enfocados a un enfoque integrado para mellorar o teu corpo.

A empresa Beachbody foi fundada en 1998. Durante este tempo houbo moitos complexos de formación, cada un dos cales ten as súas propias características e vantaxes. A principal misión da empresa: para axudar ás persoas a vivir sans e cumprindo vidas.

Os programas máis exitosos convértense en Beachbody P90x de Tony Horton, Locura de Shaun T, Fixación de 21 días desde o outono calabrese. A popularidade tamén gañou as técnicas de adestrador chalene Johnson, Sagi Kalev. Co fin de entendelo todo a variedade de cursos de fitness Beachbody, ofrecémosche unha táboa resumo cunha lista dos programas máis populares da famosa compañía.

Na táboa, hai varios valores:

• ano: o ano de lanzamento do programa, por defecto, a formación está ordenada por este valor.
• Nome do programa: as ligazóns poden ir á descrición detallada do complexo (a ligazón ábrese nunha ventá nova).
• O nome do adestrador: quen se encarga da formación.
• A duración do vídeo: canto dura o adestramento
• Duración total: cantos días deseñaron todo o conxunto de clases
• A cantidade de adestramento: canto adestramento está incluído no curso
• Complexidade: baixo, medio, alto, moi alto. Ten en conta que a división en niveis de complexidade é moi relativa. A percepción do adestramento é moi dependente da persoa.
• Breve descrición: unha descrición xeral da formación.

Unha táboa con todos os adestramentos de Beachbody

Ten en conta que a táboa é moi conveniente: podes ordenar os programas polo valor desexado, por exemplo , adestrador, nivel de complexidade, a duración total do programa. Só tes que facer clic nas frechas da cabeceira da táboa.

Os 10 programas máis populares de Beachbody

Team Beachbody fixo a súa propia lista principal dos programas máis populares, baseada nas vistas de clasificación. Se non podes decidir, un complexo comezo para adestrar en casa, ofrecémosche unha selección dos programas máis populares Beachbody. Ligazóns á descrición detallada da formación impartida na táboa anterior. Información empregada no sitio web oficial beachbodyondemand.com.

1. Corrección de 21 días

Complexo 21 Día Fix no primeiro mes literalmente estoupou a venda, e mesmo despois de 3 anos a popularidade do programa Outono Calabrese non diminúe. O curso de fitness impresiona coa súa diversidade e eficacia, polo que merece a cabeza de Beachbody. Só 30 minutos ao día cun encantador outono conducirache rapidamente ao teu destino.

2. Tenda de quendas

Shift Shop: un dos últimos programas de Beachbody, que desenvolveu ao novo adestrador Chris Downing. O curso lanzouse no verán de 2017 e xa asaltou con éxito a clasificación dos populares sistemas de fitness doméstico. O programa inclúe adestramentos cardiovasculares e adestramento de forza de varios niveis de dificultade de 25 a 50 minutos.

3. Núcleo de forza

Training Core De Force baseado nos elementos de MMA (artes marciais mixtas). Debido a isto, o programa está a ser reducido polos franceses, polo que axuda a tonificar o corpo. As clases son impartidas por un par de adestradores Jericho e Joel, o que o sorprenderá dun xeito positivo e amigable de conducir adestramentos. O programa ofrece basicamente peso cardio para a queima de graxa, inventario que non precisa.

4. 21 Day Fix Extreme

Despois do éxito do programa 21 Day Fix, o equipo Beachbody decidiu lanzar unha secuela na que atoparás unha carga máis extrema para todo o corpo. O vídeo tamén dura 30 minutos como na primeira edición, pero agora o outono ofrece exercicios máis intensos e de percusión, polo que o programa sinxelo non será exacto. Para as clases ademais de pesas, necesitarás un tubo de expansión.

5. Foco T25

Focus T25 é un adestramento complexo de tres meses para queimar graxa que se adapte a todos os que desexen perder peso. As sesións duran só 25 minutos, pero incluso nese curto período de tempo, Shaun T retorceralle. O programa consta de tres fases: o primeiro mes traballarás nunha queima intensa de graxa, no segundo mes engadiráselle tonificación dos músculos e durante o terceiro mes poderás consolidar o éxito e traballar na calidade do corpo.

6. Mestre Hammer e cincel

Outro curso de fitness Autumn Calabrese é moi alto no ranking dos programas Beachbody máis populares. Pero neste caso falaremos de adestramentos que se desenvolven en colaboración co famoso fisiculturista israelí Sagi Kalev. O complexo inclúe unha variedade de adestramento de cardio e forza desde o Cincel (do outono) e do Martelo (de Saga). Esta parella farache moi efectivo para traballar na transformación do corpo. Para as clases necesitarás equipamento adicional.

7. Insanity Max 30

Pero Insanity Max 30 ocupa só o sétimo lugar en popularidade segundo a clasificación de Beachbody. E non me estraña, porque este programa de Shaun T non é para todos. O complexo ultraintensivo Insanity Max 30 é un dos máis difíciles de todo o fitness. O adestramento dura só 30 minutos, pero probablemente será o máis grave unha media hora. Se podes sobrevivir a 2 meses de adestramento con Sean, non só cambiarás de corpo, senón que aumentará significativamente o teu nivel de aptitude física.

8. Corpo duro de 22 minutos

Para os que lles gusta adestrar de xeito rápido e eficaz, debes prestar atención ao complexo adestramento de 22 minutos de Tony Horton. O programa de 22 minutos Hard Corps entrou en adestramento cardio e adestramento de forza para a perda de peso rápida e os músculos do ton. Só tes que pensar, só 20 minutos. Incluso a persoa máis ocupada poderá destinar un terzo da hora ao adestramento diario.

9. P90X3

E aquí está outro de fitness de Tony Horton, que entrou entre os dez programas máis populares Beachbody. Un conxunto completo de adestramentos P30X90 de 3 minutos adecuado para aqueles que non só queren adelgazar, senón tamén traballar no alivio muscular. A combinación perfecta de cardio, forza e cargas funcionais axudarache a construír o corpo dos teus soños.

10. PiYo

PiYo é adecuado para aqueles que evitan cargas de choque e queren aforrar as súas articulacións. Chalene Johnson ofrece unha gama baseada en dous compoñentes: Pilates e ioga (de aí o nome PiYo). Á espera do exercicio de baixo impacto para todo o corpo, con todo, o programa non é doado. Shalin soporta o ritmo dinámico e usa carga funcional para queimar calorías e fortalecer os músculos.

Que programa Beachbody che gusta? Comparte a túa opinión sobre os seus adestramentos favoritos de Beachbody. Grazas polo comentario!

Vexa tamén: Todo o adestramento de Jillian Michaels nunha táboa resumida conveniente.