Soño cun bo tramo? ¿Queres mellorar o teu corpo a través do ioga? Suxerímoslle que probe un conxunto de exercicios de Catherine Buyda: Yoganics. Un vídeo versátil axudarache para mellorar a forma e aumentar a flexibilidade no corpo. Adestramento adecuado para todos os niveis de habilidade: desde principiantes ata avanzados.
Vantaxes de Yoganics con Katerina Buyda:
- Vai mellorar a súa figura, eliminar as áreas problemáticas fará que o seu corpo estea máis delgado e delgado.
- Poderás mellorar a túa flexibilidade e estiramento.
- Traballarás en endereitar a postura e realinear a columna vertebral, desfacerse das dores nas costas.
- As túas articulacións e músculos volveranse flexibles e flexibles.
- Yoganics adecuado para homes e mulleres independentemente da idade e do físico.
Descrición do programa Yoganics de Catherine Buyda
Katerina Buyda ofrece á túa atención un programa Yoganics eficaz. Usando este complexo resultado os músculos do ton, forman un fermoso alivio, melloran o estiramento, desfanse as dores nas costas e o exceso de peso. O adestrador promete que a través deste programa, o ioga para ti será sinxelo e claro. Vai facelo con optimismo, actitude positiva e moitas ganas. Pero isto non significa que os adestramentos sexan fáciles de facer: Katerina fará que fagas sudar.
O programa Yoganics hai varios estilo de adestramento completamente diferente, que inclúen:
- asana clásica;
- carga de potencia;
- ioga dinámico;
- exercicios para os abdominais;
- estiramento profundo;
- exercicios de respiración.
Katerina Buyda promete traballar o seu corpo de forma integral e integral. Yoganics inclúe 7 sesións temáticas, que se reparten uniformemente ao longo da semana. O programa está completamente equilibrado debido a a alternancia de estilos e intensidade das cargas. Se hoxe é un adestramento intenso, ao día seguinte a carga será máis fácil. Isto permitiralle mellorar o seu corpo sen estrés nin tensión e danos ao corpo.
Vexa tamén os adestramentos de calidade de Katerina Buyda para obter flexibilidade e relaxación nas costas.
Estarás a facer a diario. Cada día da semana corresponde a un exercicio determinado:
1. Luns: a base (30 minutos). Carga suave e moderada. A énfase está na formación dunha correcta postura, alongamento e aliñamento da columna vertebral.
2. Martes: Forza (50 minutos). Exercicio para aumentar a forza e a resistencia. Mellorarás o teu corpo usando o teu propio peso corporal sen usar pesos.
3. Mércores: Flexibilidade (50 minutos). Mellorar a mobilidade articular e a flexibilidade da columna vertebral. O teu corpo volverase plástico e elegante.
4. Xoves: Ton (50 minutos). Este programa dinámico e dinamizador que é especialmente axeitado na loita contra a obesidade. E os que levan un estilo de vida sedentario.
5. Venres: Estiramento (45 minutos). Atoparás un estiramento estático estupendo con estancia prolongada nas asanas de 1 a 3 minutos. Farás que os teus músculos e ligamentos sexan máis elásticos.
6. Sábado: o balance (60 minutos). Un conxunto de exercicios sobre equilibrio. A actividade axuda a equilibrar o corpo e a mente: manter o equilibrio cando fas exercicio escoita os teus instintos.
7. Domingo: Relaxación (30 minutos). Axudarache a aliviar o estrés e a fatiga e tamén a relaxar as costas, especialmente o pescozo e as costas. A relaxación é a clave para unha espalda fermosa e sa.
8. Bonificación: Días críticos sen dor (30 minutos). Un conxunto de exercicios que axudarán a eliminar o malestar, reducir o inchazo e estabilizar o estado de ánimo.
9. Bonificación: Exercicios abdominais (20 minutos). Exercicio eficaz para o estómago plano. Vai fortalecer os músculos abdominais e aumentar a súa forza.
Durante a semana recibirás: un adestramento básico, tres intensos adestramentos en forma de ioga poderoso e dinámico e dúas sesións de estiramento e flexibilidade. Domingo: descansa cos exercicios relaxantes. O adestramento complexo de Yoganics é de 7 semanas. Durante este tempo, verás como transformar o teu corpo e sentirte diferente durante a clase.
Vídeo Gogomix:
Base:
Alimentación:
Flexibilidade:
Ton:
Estiramento:
Equilibrio:
Relax:
Adestramento durante os días críticos:
Exercicios para os abdominais:
Comentarios sobre o programa Iogónica de Catherine Buyda:
As clases de Yoganics con Katerina Buyda farano forte, delgado, duro e confiado. Non hai esoterismo, só o teu corpo, mente e resultado. Convértete no escultor do seu corpo e crea unha forma dos teus soños. Se queres atopar outros programas de ioga para practicar na casa, recomendámosche que leas: Ioga poderoso: os mellores exercicios de vídeo para casa.
Exercicios de ioga e estiramento de baixo impacto