Consello # 1: escolle o tipo de adestramento que che gusta
En primeiro lugar, cómpre escoller o tipo e formato de adestramento que máis che convén. Algunhas persoas gústalles facer exercicio no ximnasio, mentres que outras prefiren correr pola mañá cun xogador nos oídos. Facendo o que che gusta, aumentarás automaticamente a eficacia das túas clases.
Consello n.° 2: busca persoas con ideas afines
Se non tes suficiente forza de vontade, invita amigos ou familiares a unirse a ti. En primeiro lugar, as actividades deportivas conxuntas aumentarán a túa responsabilidade, xa que cancelar os adestramentos ou chegar tarde defraudará á túa parella. En segundo lugar, facer deporte será unha oportunidade adicional para pasar tempo cos seus seres queridos.
Consello n.° 3: mantén o teu réxime de adestramento
Constrúe o teu horario diario para que os teus adestramentos teñan lugar ao mesmo tempo. Neste caso, podes escoller calquera hora do día. Algunhas persoas gústalles levantarse cedo e facer exercicios da mañá, mentres que a outras lles resulta máis fácil pararse despois do traballo no ximnasio. Aos poucos, o teu corpo acostumarase a este réxime e o adestramento farase aínda máis efectivo.
Consello # 3: ten unha actitude positiva
Un dos principais factores que afectan á motivación é o bo humor. É máis fácil que unha persoa positiva actúe. Así que tenta sorrir e rir máis. Durante a risa, o corpo humano produce "hormonas da felicidade": as endorfinas, que bloquean o fluxo de sinais de dor ao cerebro, provocan unha sensación de pracer e ás veces euforia. Aínda que espremes un sorriso falso, o mecanismo aínda funciona e séntese moito mellor.
Por certo, segundo as estatísticas, os adultos rin dez veces menos que os nenos. Como adultos, ocultamos o noso sorriso, porque temos medo de parecer frívolos e superficiais. E ás veces as cargas de traballo excesivas e os problemas familiares non nos deixan tempo para rirnos das bromas exitosas dos compañeiros ou sorrir ao noso reflexo no espello. Non obstante, ás veces as mulleres teñen que conter a risa por razóns fisiolóxicas.