Escribíronse moitos artigos sobre como deixar de adiar as cousas ata o último momento. O experto en psicoloxía británica Kim Morgan ofrece un xeito pouco convencional e sinxelo: faite as preguntas correctas.
Amanda, de trinta anos, recorreu a min para pedir axuda. "Sempre tiro ata o último", admitiu a moza. — En lugar do correcto, moitas veces acepto facer calquera cousa. Dalgunha maneira pasei o fin de semana enteiro lavando e planchando en lugar de escribir artigos!
Amanda informou de que tiña un problema grave. O seu despacho enviou á moza a cursos de perfeccionamento, onde durante dous anos tivo que realizar regularmente ensaios temáticos. O mandato de dous anos rematou en tres semanas e Amanda non tiña unha carta escrita.
"Dáme conta de que cometín un gran erro ao comezar as cousas así", arrepentiuse a rapaza, "pero se non remato estes cursos, prexudicará moito a miña carreira".
Pedinlle a Amanda que contestase catro preguntas sinxelas:
Que necesito para que isto suceda?
Cal é o paso máis pequeno que teño que dar para acadar este obxectivo?
Que me pasará se non fago nada?
Que pasa se alcanzo o meu obxectivo?
Contestándolles, a nena admitiu que atopara a forza para sentarse finalmente a traballar. Despois de superar con éxito a redacción, volvemos a vernos. Amanda díxome que xa non deixaría que a preguiza a dominase; todo este tempo sentiuse deprimida, ansiosa e cansa. Este malestar provocoulle unha gran carga de material non escrito. E tamén lamentou que fixera todo no último momento: se Amanda se sentara a facer un ensaio a tempo, entregaría mellores papeis.
Se unha tarefa te asusta, crea un ficheiro, ponlle un título, comeza a recoller información, escribe un plan de acción
As dúas razóns principais da súa procrastinación son a sensación de que a tarefa é engorrosa e o medo a facer un traballo peor do que ela quere. Aconselleille que dividise a tarefa en moitas pequenas, e axudou. Despois de completar cada pequena parte, sentiuse como unha gañadora, o que lle deu a enerxía para seguir adiante.
“Cando me sentei a escribir, descubrín que xa tiña un plan na miña cabeza para cada un dos ensaios. Resulta que estes dous anos non me traballei, pero preparado! Así que decidín chamarlle a este período "preparación" e non "procrastinación", e non reprocharme máis un pequeno atraso antes de completar unha tarefa importante", confesa Amanda.
Se te recoñeces (por exemplo, estás lendo este artigo en lugar de completar un proxecto importante), recoméndoche que comeces identificando o "obstáculo" que está bloqueando o teu camiño para acadar o teu obxectivo.
A tarefa parece insuperable. Non teño os coñecementos e habilidades necesarias.
Estou esperando o momento axeitado.
Teño medo ao fracaso.
Tiven medo de dicir "non" e aceptei a tarefa.
Non creo que isto sexa posible.
Non estou recibindo o apoio adecuado.
Non teño tempo suficiente.
Temo que o resultado estará lonxe de ser perfecto.
Traballo mellor en ambientes estresantes.
Fareino cando... (limpo, coma, paseo, bebo té).
Non é tan importante para min.
A tarefa parece insuperable.
Unha vez que determines o que te impide exactamente, é hora de escribir argumentos contra cada un dos «bloqueadores», así como opcións para resolver o problema.
Proba a contar os teus plans aos teus amigos e compañeiros. Pídalles que comproben periodicamente como está a facer e pregunten sobre o progreso da tarefa. Non esquezas pedirlles apoio e fixa unha data con antelación para celebrar o teu éxito. Envía invitacións! Definitivamente non queres cancelar este evento.
Ás veces, o tamaño dunha tarefa fai que semella que estamos conxelados. Para superar este sentimento, abonda con comezar pouco a pouco. Crea un ficheiro, ponlle un título, comeza a recoller información, escribe un plan de acción. Despois do primeiro paso, será moito máis fácil.