O problema da loita contra o envellecemento é, quizais, un dos máis importantes na vida de toda a humanidade. A busca da súa solución reflíctese nas últimas investigacións e desenvolvementos científicos e nos contos e lendas populares populares. Despois de todo, todos queren ser novos. E ninguén quere facerse vello.
Produtos anti-envellecemento: tipos e principios de acción
Grazas ao esmerado traballo dos científicos, foi posible demostrar que hai produtos que teñen un efecto rexuvenecedor. Por certo, pódense dividir condicionalmente en varias categorías, a saber:
- 1 As que axudan ao corpo a crear novas células no lugar das células mortas;
- 2 Os que repoñen os custos enerxéticos para a vida;
- 3 As que provocan a produción de encimas para o funcionamento normal de todos os órganos e sistemas.
Pola súa banda, a medicina moderna afirma que un estilo de vida saudable en si é a clave para a mocidade e a beleza. E os nutricionistas máis importantes están a desenvolver novas dietas altamente eficaces que, se non fan retroceder o reloxo, diminúen practicamente.
O máis popular deles, por certo, é considerado o Mediterráneo, que promove o máximo consumo de alimentos vexetais. Ademais, insiste en deixar graxas en favor do aceite de oliva e usar especias e herbas como antioxidantes naturais. E segundo os seus principios, debes comezar e rematar o día cun pequeno vaso de bo viño tinto.
Como ten lugar o proceso de envellecemento?
Non obstante, antes de comezar a axustar a súa dieta e elixir os produtos óptimos para manter a saúde e a lonxevidade, é importante comprender os mecanismos do envellecemento da pel.
Demostrouse que son desencadeados polos coñecidos como radicais libres. Trátase de moléculas de osíxeno que teñen un electrón libre "sen par". Este electrón fai a molécula inestable. Faino buscar un par: un electrón, que se pode tomar doutra molécula. O peor de todo é que, ao unirse a unha nova molécula, un radical libre simplemente perturba o seu funcionamento normal. Como resultado, a área de destrución aumenta e comeza unha reacción en cadea, que acaba en danos ás células da pel e envellecemento.
Desafortunadamente, este proceso é irreversible, pero é susceptible de regulación. Para iso, abonda con introducir na súa dieta alimentos que teñan propiedades antioxidantes. Por suposto, isto non evitará o envellecemento, pero seguro que ralentizará o proceso.
Nin unha soa dieta, nin como preservar correctamente a mocidade
Moitos científicos traballaron no desenvolvemento dun menú exemplar que permitiría suspender o paso do tempo. Pero só nos últimos anos nos Estados Unidos creouse unha táboa de actividade antioxidante dos alimentos, chamada ARADO (Capacidade de absorción radical de osíxeno). Contén unha lista de alimentos que conteñen antioxidantes naturais. Aquí están os principais:
- Canela. Os expertos na lonxevidade argumentan que se pode engadir tanto á comida como ás bebidas intoxicantes, o principal é facelo regularmente.
- Faba seca. Vermello, negro, branco ou manchado fará. Ademais, só media cunca de feixón é suficiente para suplir a falta de antioxidantes no corpo.
- Froitas e bagas. Os arándanos silvestres considéranse os máis útiles, pero se non están dispoñibles, podes levar caseiros. Ademais, axudarán os arándanos, groselhas, framboesas, amorodos e amorodos, mazás Red Delicious, cereixas doces, ameixas, mazás Gala, etc.
- Alcachofas. Por certo, é mellor non cocelos, senón comelos crus.
Os 10 mellores alimentos para axudar ao corpo a loitar contra o envellecemento
Estudando o efecto dos alimentos no corpo humano, os científicos identificaron aqueles que non só son capaces de prolongar a vida dunha persoa, senón tamén de preservar a súa xuventude. Estes inclúen:
Vexetais crucíferos. Trátase de coliflor, coles brancas e de Bruxelas, brócolis, grelos e rabanetes. Son ricos en vitamina C, carotenoides e substancias que axudan a combater o cancro. Por certo, o consumo regular destes vexetais evitará non só o envellecemento, senón tamén o desenvolvemento de enfermidades oculares.
Tomates. Conteñen un poderoso antioxidante que, ademais, evita a aparición de enfermidades cardiovasculares e do cancro.
Allo. Ten propiedades antioxidantes, antibacterianas, antisépticas e antivirais, axuda a combater con éxito os problemas do sistema circulatorio e elimina os metais pesados do corpo.
aguacate. Debido ao seu alto contido en vitamina E, ácidos graxos omega-3 e vitamina C, loita con éxito contra os cambios no corpo relacionados coa idade. Ademais, contén graxas monoinsaturadas que axudan a reducir o colesterol no sangue e protexen o corazón. A introdución de aguacates na túa dieta tamén manterá a túa pel suave e firme durante moito tempo.
Grans integrais. Conteñen vitaminas, antioxidantes e fibra. O seu uso reducirá o risco de desenvolver enfermidades relacionadas coa idade, en particular o cancro e enfermidades cardiovasculares, así como limpar suavemente o corpo.
Cenoria. Contén vitamina A, que preserva a beleza da pel e do cabelo.
Peixe. Especialmente o salmón, as sardiñas e o arenque, xa que contén moitos ácidos omega-3 poliinsaturados, que retardan os cambios no organismo relacionados coa idade.
Especia. En particular, os pementos vermellos e o xenxibre, xa que conteñen antioxidantes.
Noces de Brasil e sementes de xirasol. Conteñen ácidos graxos esenciais.
Productos lácteos. Son ricos en vitamina D, cuxa deficiencia se sente coa idade e leva a diabetes e enfermidades cardíacas.
Aceleradores de envellecemento
Por suposto, é improbable que sexa posible deter o proceso de envellecemento, pero é moi posible ralentizalo significativamente. Para iso, abonda con excluír, ou polo menos limitar, o consumo de certos alimentos.
- Azucre: contribúe ao desenvolvemento de enfermidades inflamatorias crónicas no corpo. Paga a pena reducir a cantidade de doces e repostería comidos. Pola contra, é mellor introducir froitos e bagas na súa dieta. Tamén son doces, pero saudables.
- Graxas trans: produtos horneados (conteñen margarina), comida rápida e refritos. Promove a inflamación, a resistencia á insulina ou a neglixencia tisular da insulina, así como o aumento do colesterol no sangue e da obesidade.
- Alimentos procesados: grans refinados, incluíndo fariña, produtos de fariña, leite pasteurizado, carne procesada (en hamburguesas). Despois do procesamento, o leite perde as súas propiedades beneficiosas e o 50% do calcio que contén non é apto para a súa asimilación polo organismo. O mesmo ocorre cos grans e coa carne. Aínda que a situación alí é agravada por sal adicionais, azucre e aditivos artificiais, que os fabricantes ás veces non aforran.
- Graxas de cociña: aceite de millo, aceite de xirasol, aceite de linhaça, etc. Teñen demasiados ácidos omega-6 e moi pouco omega-3.
- Carne de animais e aves, na dieta da cal estaban presentes hormonas do crecemento e antibióticos.
- Alcohol: empeora o estado xeral do corpo e adoita converterse na causa de enfermidades perigosas.
- Edulcorantes artificiais: desencadean o desenvolvemento de cancro e outras enfermidades graves. A súa presenza ou ausencia, como regra, indícase no envase. Polo tanto, estea atento. E o corpo dirache "grazas" algún día.
Como resistir o envellecemento
A investigación realizada por científicos dunha universidade de California demostrou que unha das principais causas do envellecemento no corpo é o deterioro da absorción de glicosa coa idade, que se pode previr camiñando diariamente ao aire libre durante media hora.
E o científico Nicolas Starkey de Nova Zelanda dixo unha vez: "Todas as dietas edulcoradas con mel poden librarse do medo e da ansiedade e mellorar a memoria na idade adulta".
Ademais, para manterse novo e saudable máis tempo, cómpre facer exercicio regularmente, levar un estilo de vida saudable, beber polo menos 2-2.5 litros de auga ao día e excluír da súa dieta o sal, o azucre e os alimentos excesivamente graxos.
E o principal que hai que recordar é que a vellez comeza pensándoo na cabeza. Polo tanto, afástaos, goza da vida e sé feliz.
Recompilamos os puntos máis importantes sobre unha nutrición adecuada para retardar o envellecemento e agradeceríamos que compartise unha foto nunha rede social ou blogue, cunha ligazón a esta páxina: