A anuptafobia é unha fobia específica definida polo medo irracional a estar solteiro, a nunca atopar parella de vida ou a velo desaparecer. A persoa que padece anuptafobia poñerá en práctica todas as estrataxemas posibles para manter ou crear unha relación íntima. A psicoterapia permite na maioría das veces saír deste medo conformado por situacións de abandono e presións sociais.

Definición de anuptafobia

A anuptafobia é unha fobia específica definida polo medo irracional a estar solteiro, a nunca atopar parella de vida ou a velo desaparecer. Este medo social faise eco do medo ao abandono. Hai que diferenciar da autofobia, o medo á soidade.

Canto maior é o medo a estar solteiro, máis o anuptáfobo rebaixa os criterios de selección da súa parella –atractivo, status social, habilidades interpersoais, etc.– en comparación coas súas expectativas reais. O estado da relación, é dicir o feito de estar xuntos, prima sobre a calidade da relación. A persoa que padece anuptafobia considera que é mellor estar en mala compañía que só. Como un ansiolítico, a parella tranquiliza á persoa que sofre anuptafobia.

Tipos de anuptafobia

Só hai un tipo de anuptafobia.

Causas da anuptafobia

Algunhas das causas da anuptafobia son:

• Presións biolóxicas, psicolóxicas e sociais: establecer conexións físicas e psicolóxicas entre humanos é un comportamento absolutamente natural. Todos necesitan en maior ou menor medida destes lazos sociais estreitos para construír unha base de seguridade e confianza. Tan pronto como unha persoa está soa, unha presión biolóxica e psicolóxica pode acumularse e dar lugar ao medo a ser solteira. Esta presión tamén pode vir da propia sociedade: moitas persoas senten que é anormal estar soa e que todo o mundo debe estar en parella e ter fillos na sociedade;
• Un apego exacerbado: o sistema de apego adoita activarse no inicio da vida do bebé. Créase un vínculo entre el e o coidador, sexa un pai ou un profesional sanitario. Desenvólvese máis cando existe angustia ou ameaza e só o coidador pode proporcionar seguridade e confort ao bebé. Posteriormente, o bebé que se converteu en adulto pode desenvolver unha necesidade excesiva de apego a outros parentes;
• Unha separación traumática durante a infancia ou un divorcio dos pais: certos patróns de separación poden provocar medo a estar só.
• Un trastorno neurolóxico: a principios da década de 2010, os investigadores demostraron unha activación cerebral anormal en adultos fóbicos. Trátase de partes do cerebro implicadas na percepción e amplificación precoz do medo, como a amígdala, o córtex cingulado anterior, o tálamo e a ínsula. Así, os adultos con fobia parecen ser máis facilmente excitados polos estímulos fóbicos e a súa capacidade para regular esta excitación veríase reducida.

Diagnóstico de anuptafobia

O primeiro diagnóstico de anuptafobia, realizado por un médico asistente a través da descrición do problema experimentado polo propio paciente, xustificará ou non o establecemento da terapia. Este diagnóstico realízase a partir dos criterios da fobia específica do Manual diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais:

• A fobia debe persistir máis aló dos seis meses;
• O medo debe ser esaxerado fronte á situación real, ao perigo en que se incorre;
• Os pacientes evitan a situación na orixe da súa fobia inicial: neste caso o feito de non estar nunha relación;
• O medo, a ansiedade e a evitación causan angustia significativa que interfire no funcionamento social ou profesional.

Persoas afectadas por anuptafobia

A anuptafobia adoita afectar a adultos, homes ou mulleres, aos que a sociedade considera a idade suficiente para manter unha relación.

Factores que promoven a anuptafobia

O principal factor que favorece a anuptafobia é o feito de estar rodeado exclusivamente de persoas en parella: este factor reforza a presión biolóxica e psicolóxica que dita que é normal estar en parella.

Sensación de insuficiencia

O anutófobo carece de confianza en si mesmo e sente que está desfasado coa sociedade. Séntese como unha cuncha baleira, en constante necesidade de conexión e compañía.

Planificación excesiva

Só, o anuptofóbico pasa horas analizando unha mensaxe recibida, unha reunión ou unha situación. Como parella planifica constantemente as etapas dunha vida de parella “perfecta”: presentación aos pais, matrimonio, nacementos, etc.

En parella custe o que custe

O anuptofóbico está listo para facer calquera cousa para estar nunha relación. Vai cara ao outro non polas súas calidades senón para superar o seu medo a estar só, aínda que iso signifique permanecer en relacións que non funcionan.

Outros síntomas

• Incapacidade para pasar tempo só;
• celos;
• Preocúpate;
• Ansiedade;
• Angustia;
• soidade ;
• Crise de paranoia.

Diferentes terapias, asociadas a técnicas de relaxación, permiten buscar a causa da anuptafobia e despois deconstruír o medo irracional ao celibato:

• Psicoterapia;
• Terapias cognitivas e condutuais;
• Hipnose;
• A Técnica de Xestión Emocional (EFT). Esta técnica combina psicoterapia con acupresión - presión cos dedos. Estimula puntos específicos do corpo co obxectivo de liberar tensións e emocións. O obxectivo é disociar o trauma –aquí ligado ao tacto– da incomodidade sentida, do medo.
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ou desensibilización e reprocesamento por movementos oculares;
• Meditación de Mindfulness.
• Pódese considerar tomar antidepresivos para limitar o pánico e a ansiedade.

Difícil previr a anuptafobia. Por outra banda, unha vez que os síntomas amainan ou desaparecen, pódese mellorar a prevención da recaída.

• Utilizar técnicas de relaxación: técnicas de respiración, sofroloxía, ioga, etc.
• Ao deixar ir a necesidade de que outra persoa estea a salvo e obrigándote a facer tarefas gratificantes pola túa conta.