Mazás, sandía e 5 froitas máis que engordan

Non obstante, as cousas non son tan sinxelas. Algunhas froitas e bagas poden facerche tan bo como bolos e galletas. Ao final, unha soa froita pode substituír unha cea de pleno dereito en canto ao número de calorías. Tamén conteñen frutosa, que pertence á clase de hidratos de carbono simples. O corpo fai fronte a estas unha ou dúas veces e de novo require "suplementos" para desfacerse da sensación de fame. Ben, se ao mesmo tempo descoidas os deportes, o exceso de hidratos de carbono depositarase nun rolo de graxa nos lados e na cintura - "en reserva".

Bananas

Un dos ingredientes máis populares en todo tipo de batidos e cócteles de froitas, que tanto aman os seguidores dun estilo de vida saudable. Ao final, as bananas son ricas en cinc, sodio, vitaminas A, B, C, fibra vexetal, oligoelementos. E as vitaminas B6, magnesio e potasio axudan a combater o mal humor. Pero, por desgraza, estas froitas son moi, moi ricas en calorías. Un plátano de tamaño medio contén ata 250 calorías. Comer 2-3 plátanos ao día como merenda pode obter o 40% da inxestión diaria de calorías. Entón, se non pensas participar nunha competición de culturismo nun futuro próximo, é mellor reducir o consumo desta froita a 2-3 pezas por semana, sen esquecer a actividade física.

mazá

Parece que as mazás son o mastro de quen perde peso. Pero tamén poden levar a un aumento de peso, a pesar de que non hai tantas calorías nas mazás. Pero aí está a captura. Moitos durante a dieta están preparados para absorber as mazás todos os días, case en quilogramos. As variedades verdes son especialmente populares. Teñen aínda menos calorías que as vermellas. E para mastigar tal froita con acidez, gastará máis enerxía da que obterá do produto.

E aquí chega a quenda do "pero": por moitas mazás que comas, non conseguirás unha sensación de plenitude. E moitas veces o segundo día da dieta da mazá remata cunha avaría e comer en exceso. E cinco mazás ao día en canto ao número de calorías equipáranse a unha barra de chocolate con leite. Polo tanto, o máximo que pode permitirse sen danar a súa figura é de 1-2 mazás ao día.

Uvas

En canto ao contido calórico, estas bagas non son inferiores ás bananas. E isto aplícase a todas as variedades - e escuras, e vermellas e brancas. Unha cunca de uvas pode conter ata 16 g de azucre puro. Pero este froito apenas satisfai a fame. Unha baga aquí, unha baga alí - as naturezas levadas, desapercibidas para si mesmas, poden comer facilmente ata un quilogramo. ¿Queres adelgazar? Despois non podes comer máis de 15 uvas brancas ao día.

Aguacate

Esta froita (non é un vexetal como algúns pensan) é rica en nutrientes, minerais minerais e graxas saudables. Grazas a eles, a pel vólvese elástica e o pelo e as uñas son fortes e saudables. Para os que fan dieta - unha gran axuda.

Pero todo é bo con moderación. Unha froita de aguacate é superior en calorías a unha cea completa. Din que se comes aguacate todos os días durante unha semana, podes engordar 3 kg. Ben, se isto non está incluído nos teus plans, terás que limitarte a un máximo da metade da froita.

Sandía

Si, a baga máis grande do mundo ten un 90% de auga e 100 g de pasta contén só 37 calorías. Pero se comes a sandía enteira á vez (e isto supón ata 6-8 kg de polpa), podes obter o consumo diario de calorías. Pero non estarás cheo de sandía só e isto leva automaticamente a superar os indicadores permitidos.

Na sandía hai moito azucre. Este é un alimento cun alto índice glicémico de 76, o que significa que os hidratos de carbono aumentan rapidamente os niveis de azucre no sangue e a fame tamén chega bastante rápido. Os nutricionistas recomendan manter polo menos dúas horas entre as comidas e a sandía. Algunhas persoas incluso prefiren comer pulpa de sandía con pan ou moño, sen saber completamente que así é como os fisiculturistas constrúen masa muscular.

Manga

Moitos nutricionistas aconsellan cambiar a unha dieta con leite de mango durante 3 días para perder peso: beba un vaso de leite desnatado con froita de mango para o almorzo, o xantar e a cea. Non obstante, esta doce froita exótica tamén é capaz de desprazar a frecha das escamas na dirección oposta. Ao final, un mango, como un plátano, posúe non só un conxunto de nutrientes, senón tamén un gran número de calorías, a nivel das uvas. Tamén contén moitos encimas proteolíticos que axudan a dixerir as proteínas. E isto contribúe ao fortalecemento e crecemento da masa muscular.

Cereixa

Tamén cómpre ter coidado con esta baga. 100 g de deliciosas cereixas conteñen 52 calorías. A primeira vista, nada de nada. Pero quen se limita a 100 g de tan delicioso? Pero un quilogramo de cereixas xa ten 520 calorías.

Bayas e froitas que podes comer perdendo peso:

• mandarinas

• limóns

• Toranja

• laranxas

• albaricoques

• Piñas

• kiwi

• peras