Na estación fría, cando se esgota a achega de vitaminas, xorde a idea de apoiar o teu sistema inmunitario cun cóctel exótico.
O contido de vitaminas, oligoelementos e minerais en froitas exóticas é realmente alto. Esta é a vitamina C, que aumenta a resistencia do organismo aos virus, a vitamina D, sen a cal é imposible absorber o calcio. Un kiwi, pomelo, rambután, kumquat, papaia é suficiente para aumentar significativamente a inmunidade.
O lichi, o kumquat e a guayaba son ricos en vitaminas P e PP. Estas vitaminas axudan á circulación sanguínea dilatando os vasos sanguíneos, mellorando o estado da pel, reducindo o risco de enfermidades cardíacas e aterosclerose.
O mango, a guayaba e a papaia conteñen moito betacaroteno, o que reduce o risco de cancro, especialmente o de mama.
Por outra banda, non todo é tan perfecto. Os froitos que aparecen nos estantes dos mercados e tendas non foron recollidos onte nin sequera hai unha semana. Para chegar á súa cidade, procesáronse de tal xeito que preservan o fermoso aspecto, frescura e sabor.
As vitaminas que conteñen as froitas recén collidas perden forza cada semana e a froita chega alí viaxando polos almacéns, ás veces durante máis dun mes ou dous.
Podes pensar que definitivamente debes aproveitar o momento e comer o froito directamente da árbore cando vaias de vacacións ao estranxeiro. Pero mesmo aquí, un turista pouco sofisticado pode estar en perigo: todas as substancias "frescas" activas do mango maduro ou da maracuyá poden golpear o teu corpo urbano, perturbando o fígado e o estómago, abrindo as portas a unha reacción alérxica.
Como comer froitas exóticas correctamente.
Antes de tentalo, asegúrese de non ter dor e de que non hai reacción alérxica na fase activa. Ten encimas para unha mellor dixestión e antihistamínicos para reaccións inesperadas.
Comezar cunha pequena porción e, durante as próximas 24 horas, controlar a súa reacción do tracto gastrointestinal, inchazo e erupcións cutáneas.
As froitas exóticas máis útiles
A piña contén moita vitamina B, que é unha boa prevención de trastornos nerviosos e insomnio. A ananás contén moito potasio e ferro, magnesio e cinc: este é un cóctel saudable para o corazón e os vasos sanguíneos. A piña axuda a baixar a presión arterial e ten un efecto diurético.
O kiwi ten un récord de contido de vitamina C. Tamén reduce os niveis de colesterol e axuda a disolver as placas nas paredes dos vasos sanguíneos.
O aguacate é nutritivo e rico en calorías e contén graxas insaturadas, que son facilmente dixeridas e teñen un efecto beneficioso sobre a agudeza visual, o sistema nervioso e o corazón. O aguacate contén vitamina E, o que fai que sexa fácil manterse novo.
O plátano é considerado un antidepresivo polas súas propiedades para mellorar o estado de ánimo e reducir a ansiedade. Favorece a produción de serotonina da felicidade, polo que as bananas son unha boa ferramenta na loita contra a depresión. Comer bananas reduce a presión arterial e o potasio, que é moito nestas froitas, aliviará os espasmos musculares, aumentará o apetito.
O mango contén máis vitamina A que incluso as cenorias. Esta froita tamén contén vitamina A, vitaminas B, potasio e ferro. O mango ten un efecto laxante, axuda á dixestión e á función renal.