Pesadez, endurecemento matinal dos membros, problemas para subir escaleiras, levantarse dunha cadeira, crujidos característicos ao dobrar os xeonllos e mover os dedos… os síntomas dos problemas articulares adquiren diferentes formas. Para moitos, isto dificulta a realización das actividades cotiás. Non obstante, pódese combater a dor nas articulacións. Descubre 5 formas comprobadas de aliviar a dor nas articulacións.
Aínda que os síntomas na maioría das persoas son moi similares, as causas son diferentes. Algúns sofren de reuma, outros de artrite e outros de enfermidades dexenerativas. Por suposto, algunhas destas enfermidades non se poden eliminar por completo, pero pode mellorar o seu benestar, comodidade ao realizar actividades sinxelas e simplemente aliviar esta dor persistente.
O máis importante é seguir as instrucións do médico e non abusar dos antiinflamatorios. Como a maioría dos preparados, cando se consumen en exceso, poden contribuír a producir efectos secundarios desagradables. Tamén hai formas naturais de combater a dor:
- O poder beneficioso do té verde – as propiedades desta bebida aromática son inestimables na loita contra moitas enfermidades. Os beneficios para a saúde dos ingredientes do té verde foron apreciados durante séculos e non é de estrañar: contén polifenois antioxidantes que teñen un gran efecto para aliviar a dor nas articulacións e mesmo a artrose. Beber unha cunca de té ao día é suficiente, pero a regularidade é importante. Se non es fanático do sabor do té verde, proba a súa versión coa adición de limón.
- Dieta adecuada – é dicir, o que paga a pena comer para facerse máis forte e mellorar a calidade de vida. A dieta que reduce a dor e funciona moi ben para a nosa saúde inclúe: Zume de limón: tómao pola mañá. Proporciona moitos antioxidantes; Grans de amaranto e quinoa - pouco coñecidos, pero eficaces para aliviar a dor nas articulacións. Paga a pena engadilos ao teu menú; Noces - en todas as formas: pistachos, noces, améndoas. Todos proporcionan enerxía ao corpo e teñen un efecto beneficioso sobre o funcionamento do organismo; Alimentos frescos: os alimentos procesados e conxelados, por desgraza, conteñen ingredientes que causan artrite; Vinagre de mazá - o orgánico. Extremadamente saudable e ademais axudará a aliviar a dor; Aceite de fígado de bacallau - a mellor fonte de ácidos graxos omega-3, dúas culleres de sopa ao día son suficientes para reducir os problemas articulares.
- Quentando xenxibre – os científicos demostraron que o consumo diario de dúas cápsulas con xenxibre mellora o estado das articulacións e alivia a dor. Acontece que a acción desta especia é similar á acción dos analxésicos, pero sen os efectos secundarios presentes coas tabletas, como a dor abdominal. Escolla xenxibre en cápsulas ou infusións de xenxibre.
- Produtos nocivos – algúns pratos poden agravar os síntomas, polo que deben excluírse ou limitarse na dieta diaria: trigo (contén glute), plantas da familia das solanáceas (por exemplo, tomates, berinjelas, pementos), ovos (ácido aráquido que favorece os procesos inflamatorios), produtos lácteos. (contén caseína), carne vermella (debe estar completamente excluída da dieta, non se recomenda para persoas con problemas articulares).
- A mellor vitamina E – un fármaco moi eficaz para a artrite crónica. Use dous comprimidos ao día e existe a posibilidade de que note rapidamente a diferenza. As fontes naturais desta vitamina son tamén o aceite de oliva virxe extra e as follas de vexetais verdes.