O mundo pode parecer cruel coa xente que non pode ser asertiva. A miúdo falta asertividade cando a xente carece de confianza en si mesma e ten dificultades para expresarse. Afortunadamente, hai consellos para ter éxito en afirmarse.

Tes problemas para afirmarte porque che falta confianza? ¿É difícil dicir que non? Para impoñerche? Descubra por que e de onde vén este comportamento. Podería vir da túa infancia ou da túa experiencia como adulto, porque estivo baixo a influencia de persoas tóxicas, por exemplo. De todos os xeitos, atopar a orixe desta dificultade fai que sexa posible vela un pouco máis clara.

Para poder afirmarte tes que coñecerte a ti mesmo. A autoafirmación require un mellor coñecemento de si mesmo, porque para expresarte tes que saber identificar os teus sentimentos, debilidades, fortalezas e límites.

Antes de afirmarte nunha situación específica, primeiro debes saber o que queres e o que necesitas. Así podes expresalo aos demais.

Para ser escoitado, hai que falar! Sexa nun conflito, reunión ou debate, non teña medo de ter claro o seu punto de vista.

Pero calquera mensaxe que desexe transmitir, entenderase mellor se a entrega con firmeza, pero con suavidade. Falas por ti mesmo, non contra o outro. Se unha situación non che convén, debes participar na conversa usando o "eu" en lugar do acusatorio "ti": "Non me sinto respectado" en lugar de "non me respectas", por exemplo.

Pensa ben antes de falar de ti mesmo: "que idiota" ou "eu son incapaz de" son como malos feitizos que lanzas sobre ti mesmo. A asertividade implica reformular as túas frases de xeito positivo. Recolle o bo antes que o malo. Os teus éxitos antes que os teus fracasos.

Se queres aprender a afirmar as túas opcións e a túa personalidade, terás que arriscar saíndo da túa zona de confort. É unha boa forma de coñecer os teus propios límites, de liberar todo o teu potencial e de sentir que es capaz. A toma de riscos tamén permite poñer en perspectiva os seus fracasos.

Ás veces tes dificultades para afirmarte porque simplemente non estás suficientemente preparado. Isto pode ser o caso no traballo, por exemplo, ou en todas as situacións nas que hai que negociar ou falar en público. Canto máis te prepares, máis sabes o teu tema e os teus argumentos, mellor poderás afirmarte.

A autoafirmación tamén implica o teu físico, o teu xeito de aguantarte, a túa mirada ... Practica a posición erguida, os ombreiros levantados, a cabeza alta, apoiando a mirada do teu interlocutor, non seguro e sorrir, porque a túa actitude inflúe no teu pensamento.

Para ser asertivo, tes que aprender a dicir que non, o que é un exercicio difícil para moita xente. Siga os nosos consellos para aprender a dicir que non.