Contidos
Power Music Group RX é unha serie de programas de fitness deseñados especificamente para clases grupais en ximnasios. As sesións de adestramento de calidade realizadas baixo coñecida música contemporánea son adestradores certificados con anos de experiencia atlética.
Neste momento lanzouse a compañía Power Music Group RX 7 programas en serie: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Trimestralmente hai novidades para cada unha destas clases de fitness. A diferenza de moitos exercicios domésticos, o vídeo Power Music Group RX créase para instrutores e adestramento no ximnasio.
Podemos dicir que se trata dun programa analóxico máis recente de Les mills. Power Music Group RX usa o mesmo principio para crear novas versións regularmentepolo que cada serie é responsable dunha área de fitness específica. Adestramentos deseñados para pavillóns deportivos, pero non hai obstáculos para levalos a casa. Realizarás exercicios de calidade con música contemporánea e para mellorar o teu corpo.
EIXE: un núcleo de enerxía para traballar os músculos do corpo
Hoxe falaremos do programa Eixo: poder Núcleo. Ofrécelle 4 solta estes exercicios para traballar na parte media do corpo: corsé muscular e barriga. Vai queimar graxa corporal no abdome, fortalecer os músculos abdominais, traballar os músculos do núcleo, para mellorar a postura. As sesións duran 30 minutos.
Atoparás unha formación moi enérxica e de alta calidade deseñada para o estudante de nivel medio. Dependendo do problema require un inventario diferente ou non é necesario. Cada canción corresponde a un grupo de exercicios. Só un vídeo de media hora terá 5 cancións, respectivamente, no programa 5 segmentos. O nome dos segmentos é o mesmo (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), pero a lista de exercicios de cada número é diferente.
EIXE: Volume 2
Para executar este programa necesitarás unha mancuerna ou un disco desde a vara. Peso que pode levar a partir de 2 kg e máis. A base para o exercicio do aceiro xira o corpo (o chamado "foco rotacional") para mellorar a flexibilidade da columna vertebral, fortalecendo o corsé e os músculos abdominais.
Clases de composición:
- Warm Up (quecemento dinámico)
- Estabilizar (serie de diferentes estocadas cunha rotación do corpo)
- Mobilizarse (facer exercicio na barra sen saltar, traballar coa estocada de mancuernas)
- Abs & Back (exercicios na correa para as costas e o abdome, Superman, bicicleta)
- Rock Hard (exercicios cunha mancuerna: estocadas, agachamento, flexión do corpo, prensas para os ombreiros, flexión, algúns burpes)
EIXE: Volume 3
Para realizar este exercicio necesitará unha pequena toalla. Neste número traballará sobre a potencia da cortiza, o rango de movemento, a flexibilidade e o equilibrio. Coñece os elementos do ioga. Ocupación é Kristen Livingston, a creadora do programa Axis.
Clases de composición:
- Warm Up (quecemento dinámico)
- Estabilizar (serie de exercicios sobre equilibrio en posición vertical cunha toalla nas mans)
- Mobilizar (algúns burpees, can cara abaixo coa perna levantada, pranchas dinámicas, xeonllos ata as mans en posición de prancha)
- Abs & Back (exercicios para as costas para a toalla dos músculos abdominais, Superman)
- Rock Hard (variacións algúns burpees, roll-over na parte de atrás con podrujkami, prancha)
EIXE: Volume 5
Para executar este programa necesitará dous pares de pesas. Peso que pode levar 1 kg e máis. Esta versión está dirixida a desenvolver funcións de equilibrio, flexibilidade e rotación do corpo.
Clases de composición:
- Warm Up (quecemento dinámico)
- Estabilizar (balanzas en serie: na táboa de posicións da alfombra e de pé no chan coa elevación alternativa dos brazos e das pernas)
- Mobilizar (prancha lateral e prancha nos cóbados, traballar coa estocada da mancuerna)
- Abs e costas (exercicios para os músculos abdominais, prancha lateral e prancha nas mans, Superman, sit-UPS tirado nas costas)
- Rock Hard (algúns burpees, levantando pesas ao peito no taboleiro, camiñando, converte o corpo con pesas)
EIXE: Volume 6
Para executar este programa non necesitarás equipo adicional. O problema centrábase no desenvolvemento dunha forte cortiza muscular e queima de graxa. Isto é un tema máis intenso en termos de exercicio cardio. Por certo, imparte clases que xa nos son familiares Anna García.
Clases de composición:
- Warm Up (quecemento dinámico)
- Estabilizar (exercicio intenso intercalado cunha serie de equilibrio vertical)
- Mobilizar (estocamentos laterais, carreira horizontal, flexión do corpo en diferentes posicións)
- Abs e costas (xeonllos a mans en prancha, prancha camiñando a ponte lateral, Superman, rolos de costas)
- Rock Hard (carreira horizontal, flexión inversa, algúns burpees, exercicios para músculos abdominais)
Todo o adestramento contribúe ao desenvolvemento dos músculos do corpo, eliminando a graxa do abdome, fortalecendo a columna vertebral e as costas. O Eixo é integrado, eficiente, completo traballar no núcleo, que debe ser unha colección de cada alumno.
Outros programas Power Music Group RX, lea o noso seguinte artigo.
Vexa tamén: de CXWORX Les mills: adestramento para a codia.