1. Cando fas unha foto, mira a imaxe completa.
Cantas veces facemos unha foto e inmediatamente nos acercamos para comprobar a nós mesmos? Pensa nas fotos de grupo: que é o primeiro que fai a xente cando o mira? Concéntranse en si mesmos e nas súas carencias. Pero son as nosas imperfeccións as que nos fan ser o que somos. Cando saques unha foto, intenta ver toda a imaxe, toda a escena. Lembra onde estabas, con quen estabas e como te sentiches. As fotos deben capturar recordos, non proxectar fantasías.
2. Elimina as aplicacións de edición de imaxes do teu teléfono. Elimina a tentación!
Esforzarse pola perfección pode rozar a obsesión. Combinar isto coa adicción ás redes sociais é unha receita para o desastre. Do mesmo xeito que é bo non ter alcohol na casa cando estás en tratamento de adicción, eliminar aplicacións eliminará a tentación. Pola contra, enche o teu teléfono con aplicacións que che axuden a ser creativo. Tenta aprender un novo idioma, xoga a xogos mentais e escoita podcasts interesantes. Fai máis fotos do teu can. Probablemente non quererás cambiar nada nel.
3. Cancela a subscrición dos que provocan a túa desagrado por ti mesmo.
Sigue a ti mesmo. Se ler revistas de moda fai que te compares cos modelos, deixa de ler revistas. Si, xa sabemos que as fotos se retocan nas revistas, pero agora imaxes semellantes nos miran dende as redes sociais. Como aparecen nas fontes persoais de alguén e non nas revistas, moitas veces asumimos que son reais. Se te sentes mal constantemente mirando as publicacións doutras persoas, deixa de seguir. En vez diso, busca persoas que te inspiren fomentando a confianza en ti mesmo.
4. Sae das redes sociais e mergúllase no mundo real.
Velaquí. Baixa o teléfono. Mira a realidade: desde un ancián de 85 anos que camiña cun neto de 10 ata unha parella abrazada nun banco do parque. Mira ao teu redor para ver o diversos, únicos e interesantes que somos todos. A vida é fermosa!
5. A próxima vez que saques unha foto, busca algo sobre ti que che guste.
Sempre atoparemos defectos! Move o foco ao bo. A próxima vez que saques unha foto, en vez de buscar correccións, busca o que che guste. Se ao principio non atopas nada, mira a foto enteira. Gran roupa? Fermoso lugar? Xente marabillosa na foto? Comeza a adestrar o teu cerebro para ver a beleza. Pode (e debe) comezar no espello. Cada día dise que te queres, atopa unha razón pola que. A razón non ten por que ser externa. Lembre, canto máis aprendemos a amarnos a nós mesmos, máis amor podemos dar aos demais.