- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cuádriceps, Trapezoides, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Preme o peso sobre exercicios técnicos:
- Leve pesos en cada man. Os pesos deben basearse nos seus ombreiros. Os brazos dobrados nos cóbados. Cóbados paralelos entre si. Esta será a túa posición inicial.
- Sente e axúdase lixeiramente coa forza dos pés, faga pesas sobre o banco.
- Volver á posición inicial.
- Menos que cando realizas exercicios que vas usar as pernas, maior será a carga nos ombreiros.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cuádriceps, Trapezoides, Tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio