- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cadeiras, Quads, Nalgas
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Profesional
Tirar os pesos - exercicios de técnica:
- Póñase recto cos pés máis anchos que a liña do ombreiro. Toma pesas nas mans. As mans deben estar relaxadas.
- Trae pesas para as pernas, para dar a máxima aceleración e tirón sen dobrar os cóbados, levántaos sobre a cabeza.
- Deixa as mans abaixo e dobrándoas pésanse as pernas.
- Repita o exercicio.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: Cadeiras, Quads, Nalgas
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Profesional