Contidos
- Como afecta ao corpo unha posición inadecuada para durmir?
- Durmir boca arriba e azia
- Durmir no estómago e problemas nas costas
- Durmir no estómago e problemas cervicais
- Durmir no estómago e problemas de mordida
- Durmir no estómago dos bebés: pode ser perigoso?
- Durmir no estómago e engurras
- Durmir boca arriba durante o embarazo: como afecta a túa saúde?
- Durmir boca arriba: consellos para durmir de calidade
A posición incorrecta durante o sono pode non só facerche sentir peor, senón tamén causar varios tipos de dor. Desafortunadamente, durmir boca arriba é un deles. Por que os médicos advirten contra esta posición non só aos adultos, senón tamén aos nenos? Comprobamos non só por que pode ser perigoso, senón tamén que facer se estamos acostumados a durmir boca arriba.
- Un posicionamento inadecuado para durmir pode causar fatiga, hipoxia ou xaquecas recorrentes
- Durmir no estómago non é seguro para a columna vertebral, poñendo unha tensión adicional sobre ela
- Durmir sobre o estómago é responsable da maloclusión nos nenos
- Podes atopar máis historias deste tipo na páxina de inicio de TvoiLokony
Como afecta ao corpo unha posición inadecuada para durmir?
A lista de efectos secundarios de durmir nunha posición incorrecta, incluíndo deitado boca arriba, é longa. Estes inclúen, sobre todo, dores de cabeza, fatiga e hipoxia.
A postura incorrecta tamén contribúe a pesadelos máis frecuentes. A mala posición do corpo durante o sono tamén pode causar calambres no pescozo, dor abdominal e dores de cabeza. Curiosamente, un posicionamento inadecuado tamén é unha das causas da formación prematura de engurras.
Durmir boca arriba e azia
Os médicos distinguen durmir sobre o estómago como unha das posicións inadecuadas, principalmente debido á presión sobre os órganos internos, especialmente os do sistema dixestivo. Isto débese a que a presión excesiva sobre o estómago pode provocar azia.
Polo tanto, unha sensación de ardor no esófago ao espertar será causada polo movemento dos ácidos do estómago cara ás partes superiores do sistema. Queres desfacerte del? Proba o té de froitas e herbas Anti-zGaga, que alivia o inchazo e os calambres abdominais.
Durmir no estómago e problemas nas costas
Durmir sobre o estómago tamén pode causar dor nas costas. Isto débese principalmente ao feito de que o maior peso corporal acumúlase no estómago. Isto, á súa vez, dificulta manter unha posición neutra da columna vertebral durante o sono. Ademais, durmir sobre o estómago pode causar adormecemento e sensación de formigueo no corpo.
Durmir no estómago e problemas cervicais
Durmir sobre o estómago tamén provoca dor na columna cervical, porque para respirar, a cabeza debe estar sempre xirada de lado sobre a almofada. Tamén se asocia co risco de hipoxia e, en consecuencia, de fatiga e falta de sono.
Sentes a tensión nos brazos ou nos músculos das costas? Recomendamos unha almofada de masaxe shiatsu que se pode usar na casa para masajear os ombreiros, partes individuais das costas, o pescozo, as coxas, as pantorrillas ou os pés. A almofada ten un tamaño práctico, polo que a levaremos de viaxe con éxito.
Durmir no estómago e problemas de mordida
Durmir boca arriba pode facer que os dentes se movan gradualmente. Monika Stachowicz, dentista do Centrum Periodent en Varsovia, advirte que tal posición é perigosa, especialmente para os nenos:
Os defectos da mordida non sempre teñen unha base xenética, moitas veces os nosos malos hábitos son os culpables, conscientes ou non. [Dormir no estómago] non só tensa a columna vertebral, o pescozo e os órganos internos, causando dor ou dificultades dixestivas, senón que tamén pode provocar un desenvolvemento anormal da mordida.
A maloclusión é a responsable do rechinar dos dentes, os problemas coa masticación dos alimentos ou o funcionamento das articulacións temporomandibulares. Tamén poden causar xaquecas.
Durmir no estómago dos bebés: pode ser perigoso?
Durmir boca arriba pode ser perigoso non só para os nenos maiores, senón tamén para os bebés, aumentando o risco de morte súbita do lactante. Ademais, a presión sobre os dentes en desenvolvemento pode facer que crezan fóra de lugar, mesmo fóra do arco dental, debido a un estreitamento do óso da mandíbula.
"Os arcos dentais estreitos son un problema dental importante, porque debido á falta de espazo suficiente para que todos os dentes erupcionen, hai multitudes", di a droga. stom. Mónica Stachowicz. Para evitalo, o mellor é colocar aos bebés de costas ou de lado.
Durmir no estómago e engurras
Durmir sobre o estómago fai que o rostro preme contra a almofada todo o tempo, o que non só provoca "pregas" cando esperta, senón que tamén debilita as fibras, o que favorece a formación de engurras. O mesmo tamén se aplica ao pescozo e ao escote.
Durmir boca arriba durante o embarazo: como afecta a túa saúde?
Non se recomenda durmir boca arriba durante o embarazo, xa que reduce o espazo para o bebé entre a columna vertebral e o útero. Nos últimos meses de embarazo non é posible durmir boca arriba debido á alta carga da columna vertebral.
Durmir boca arriba: consellos para durmir de calidade
Se durmir boca arriba é unha posición natural e é difícil cambiala, hai algúns consellos para durmir o mellor posible. En primeiro lugar, debes durmir nunha almofada moi fina ou renunciar a ela por completo. Pódese colocar debaixo da pelve para aliviar a columna. Ademais, deberías facer algúns exercicios de estiramento sinxelos cando espertes. Tamén podes buscar suplementos de herbas, así como produtos CBD (por exemplo, gomitas CBD SensiSeven).