Cada un de nós atópase con máis ou menos frecuencia con este desagradable, especialmente cando se atopa nunha compañía de persoas, un fenómeno: a formación de gas. No artigo, analizaremos unha serie de accións que evitan o inchazo e a flatulencia, así como o que facer se xa apareceron estes síntomas. – Comer só cando teñamos moita fame – Coma só despois de completar a dixestión do anterior. Isto significa unhas 3 horas entre comidas: mastigue ben os alimentos, non fale mentres come. Regra de ouro: cando como, son xordomudo! – Non mesture alimentos incompatibles, intente seguir unha dieta separada – Non coma froita despois da comida principal. En xeral, as froitas deben consumirse por separado – Probe masticar unha rodaja de xenxibre con zume de lima ou un limón 20 minutos antes das comidas – Engade especias dixestivas como pementa negra, comiño, asafoetida – Escoita o teu corpo despois de comer produtos lácteos e fariños. Se estás vendo unha relación entre estes alimentos e o gas, paga a pena reducir ou eliminar a súa inxestión. – Evitar líquidos nas comidas – Reducir a inxestión de sal – Tomar a herba ayurvédica Triphala. Ten un efecto curativo en todo o tracto dixestivo. Mestura 12 culleres de sopa. triphala e 12 culleres de sopa. auga morna, tome esta mestura á hora de durmir con 1 colher de chá. mel - Proba a aromaterapia. A formación de gas é máis probable que se produza con estrés, preocupación e ansiedade. Os aromas axeitados serían canela, albahaca, rosa, laranxa - Mastique sementes de fiúncho ou beba té quente de menta de fiúncho - Respire a barriga durante 5 minutos - Se é posible, déitese sobre o seu lado esquerdo, respire profundamente - Camiña durante 30 minutos. Durante o paseo, é recomendable facer varios saltos e xiros. Isto estimulará a circulación sanguínea e liberará gases do abdome inchado: practica asanas de ioga como a pose do neno, supta vajrasana.
2022-11-11