A asma é unha enfermidade inflamatoria crónica das vías respiratorias que causa falta de aire. Se estás experimentando algún síntoma de asma, debes consultar a un médico, xa que non se trata dunha enfermidade coa que poidas automedicarte. Non obstante, ademais do tratamento principal, suxerímoslle que considere fontes naturais de alivio da asma. 1) Exercicios de respiración Buteyko Este método foi desenvolvido polo investigador ruso Konstantin Pavlovich Buteyko. Inclúe unha serie de exercicios de respiración e baséase na idea de que o aumento do nivel de dióxido de carbono no sangue mediante a respiración superficial (superficial) pode axudar ás persoas con asma. Crese que o dióxido de carbono (dióxido de carbono) dilata os músculos lisos das vías respiratorias. Nun estudo no que participaron 60 asmáticos, comparouse a eficacia da ximnasia Buteyko, un dispositivo que simula pranayama (técnicas de respiración de ioga) e un placebo. Os investigadores descubriron que as persoas que usaron a técnica de respiración Buteyko tiñan síntomas de asma reducidos. Nos grupos pranayama e placebo, os síntomas mantivéronse ao mesmo nivel. O uso de inhaladores reduciuse no grupo Buteyko 2 veces ao día durante 6 meses, mentres que non houbo cambios nos outros dous grupos. 2) Ácidos graxos omega Na nosa dieta, unha das principais graxas que causa a inflamación é o ácido araquidónico. Atópase nalgúns alimentos como xemas de ovos, mariscos e carnes. Un consumo menor destes alimentos reduce a inflamación e os síntomas de asma. Un estudo alemán analizou datos de 524 nenos e descubriu que o asma era máis común en nenos con altos niveis de ácido araquidónico. O ácido araquidónico tamén se pode formar no noso corpo. Outra estratexia para reducir os niveis de ácido araquidónico é aumentar a súa inxestión de graxas saudables como o ácido eicosapentanoico (de aceite de peixe), o ácido gamma-linolénico do aceite de onagra. Para reducir o sabor a peixe despois de tomar aceite de peixe, tome as cápsulas só antes das comidas. 3) Froitas e verduras Un estudo que analizou 68535 diarios de alimentos de mulleres descubriu que as mulleres que consumían máis tomates, cenorias e vexetais de folla tiñan menos síntomas de asma. O consumo frecuente de mazás tamén pode protexer contra a asma, e o consumo diario de froitas e verduras durante a infancia reduce o risco de desenvolver asma. Científicos da Universidade de Cambridge afirman que os síntomas da asma nos adultos están asociados coa baixa inxestión de froitas, vitamina C e manganeso. 4) Ungulado branco Butterbur é unha planta perenne orixinaria de Europa, Asia e América do Norte. Os seus ingredientes activos, petasina e isopetasina, reducen os espasmos musculares, proporcionando un efecto antiinflamatorio. Segundo un estudo de 80 asmáticos durante catro meses, o número, a duración e a gravidade dos ataques de asma reducíronse despois de tomar manteiga. Máis do 40% das persoas que consumiron drogas ao comezo do experimento reduciron o seu consumo ao final do estudo. Non obstante, o butterbur ten unha serie de posibles efectos secundarios, como mal de estómago, dor de cabeza, fatiga, náuseas, vómitos ou estreñimiento. As mulleres embarazadas e lactantes, os nenos e as persoas con enfermidades do ril e do fígado non deben tomar manteiga. 5) Método de biofeedback Este método recoméndase como terapia natural para o tratamento da asma. 6) Boswellia Segundo estudos preliminares, a herba Boswellia (árbore de incenso), usada na medicina ayurvédica, demostrou que inhibe a formación de compostos chamados leucotrienos. Os leucotrienos nos pulmóns provocan a constricción das vías respiratorias.
2022-11-11